Não sei se mencionei em outro post,mas no site da revista Boa Forma,tem um cardápio completo,ou mesmo colocando no Google,aparece tudo da dieta,receitas,dicas de cardápio etc..etc..
Estou postando algumas coisinhas que tenho comido,
durante o processo da dieta,confesso que não passo fome nenhuma e não sinto,nem um tipo de mal estar!!,Pois pode comer a vontade, quando se tem fome..
Queijo branco magro passado na frigideira antiaderente,,fica ótimo.
Feito no microondas,em 4 minutos esta pronto.
Este pão tem muitas fibras,então você se sente saciado..cada receita rende uma porcão..e pode ser feito a partir da primeira fase..sendo que na primeira fase,você só coloca 1 colher e 1/2 de farelo de aveia,A partir da segunda fase,você pode consumir ate 2 colheres por dia.
Receita
1 ovo inteiro
2 colheres de sopa farelo de aveia
1 colher de sopa farelo de trigo
1 colher de sopa de leite em pó 0% de gordura ,fat free
3 colheres de iogurte natural (plain) zero de gordura preferência iogurte grego.
1 colher de fermento em pó.
sal a gosto,de preferência bem pouquinho
Modo:
Eu já preparo num recipiente que vai ao micro,de preferência vidro,
Bata bem o ovo inteiro,e depois acrescente os outros ingredientes,leve ao micro de 3 a 4 minutos e pronto..
pode abrir rechear com presunto magro e queijo magro..
a turminha aqui em casa gosta de passar na frigideira,com um fio de azeite que ninguém e de ferro!!!
espalhe o azeite com um papel toalha,.deixe torrar bem e terá um gostoso pão.
rico em fibras e sem nada de gordura..
Na segunda fase,fiz espetinhos de frango com ,abobrinha verde,pimentão ,cebola e tomate.
Se estiver na primeira fase,pode comer só de frango..bom também!!
Peixe passado no ovo batido e farelo de aveia..depois feito na frigideira antiaderente..(um fio de azeite)
Lombinho feito na churrasqueira,sem gordura nenhuma..muito bom
Gelatina e iogurtes,não podem faltar..
diversos sabores ..
Espero que gostem das dicas,ando tendo otimos resultados,comendo o que gosto,e não sofro..
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