Olha eu aqui...

Gente,demorei a decidir,mas finalmente me animei a fazer mais uma vez a dieta Dukan,preciso fixar no meu size 4..e estou determinada a fazer ,mais este sacrifício..

Quem se anima a vir comigo??? vou começar na segunda e tentar colocar aqui,como vai ser..espero que de tudo certo..

Vou fazer por uma semana, e que Deus me ajude a conseguir..

Vamos? Vamos??

Andei olhando uns blogs,e achei um chamado Mimis blog,gente me deu um animo,ver como a dona do blog emagreceu e esta linda..fiquei tao animada e tive  uma inspiracao ..então resolvi que vou fazer..

Já estou feliz com meus resultados..espero conseguir ficar melhor ainda,pois,tem umas gordurinhas aqui e ali,que precisam ir embora definitivamente..

Muita coisa acontecendo,minha casa esta de pernas para o ar,e em meio a tudo isso,mudança de casa,de Estado e trabalho..aff,ainda quero ficar em forma..

Ginastica,vai muito bem obrigada,descobri que sim!!! e possível entrar em forma em casa,com a televisão e net...Não tem desculpas,estou fazendo pelo menos 4 vezes por semana,pulo corda, dou uma corridinha,ando com o meu cachorrinho,uso o que tenho em casa.

Mesinha de centro de step,cabo de vassoura para agachamento..gente e os resultados,aparecem,mais rápido do que vocês pensam...Estou amando,e posso fazer a hora que eu quiser,ou puder..


Bjs ótimo final de semana..

Lembrando que dieta Dukan..

Deve começar comendo somente proteínas e alguns queijos magros,nada de óleo ou qualquer gordura.carnes magras,ovos..enfim..vamos que vamos..E agua,muita agua...

Hoje dia de proteinas..olha o que comi o dia todo..

Oi gente,conforme o Dr,Dukan diz no livro e em todas as entrevistas ..para ter sucesso na dieta,você terá que fazer para o resto da vida,um dia de proteína pura...Pensa,só um dia,vale o sacrifício..O dia indicado,quinta-feira..E euzinha aqui ,,adotei a quinta..


Olha o que comi hoje desde cedo,e o dia ainda não acabou,vou ver se tenho um peixe e vou assar..

Cedinho ,comi ovos mexidos,1 ovo inteiro e duas claras e 2 fatias de peito de peru magro.

 comi uma fatia de queijo branco grelhado..ficou feio,mas estava gostoso.

tomei ma Ice de fruta vermelha com limão..zero tudo..

Comi um queijo magro no meio da tarde

Tomei mais Ice

Almoco.frango assado..

Iogurte de pessego.

Comi uma gelatina

 

e agora,estou pensado em fazer um peixinho assado,para encerrar o dia ..

bjs galerinha linda..

 

O que me deixa muito feliz,saber que atraves da minha vontande em mudar de vida,arrastei,muitas pessoas comigo..

Muito bom...

 

 

 

Bom dia!! Olha o que andei comendo..

Que saudades daqui...

Estou bem e magra....continuo magra,não engordei nem uma grama do que perdi...bom demais.
Andei  comendo muito estes dias...mas consegui manter meu peso..

Agora tenho varios personal trainers..isso mesmo!! sai da academia por um tempo e tenho aulas particulares em casa..kkkkk chique nê?!

O melhor de tudo que as aulas sao de graça,não gasto um dólar rsrsrrsrs como??

Coloque no Youtube qualquer ginastica que quero e pronto..ginastica particular em casa..e vou contar uma coisinha,funciona que só!! então nada de desculpas,de não tenho dinheiro,não gosto de academias,não quero caminhar...isso pode ser resolvido..bem fácil...


Quem não tem em casa uns pesinhos,uma corda...gente improvisa..vale a pena.

Olha o que andei comendo ....

 

Maioria das comidas,assadas,integrais,suco no extractor..enfim..quase nada de acucar,muitos grãos.

Quibe assado.

Comidinha Americana..

Camarão e salada..

Suco de cenoura,celery,gengibre ,limão e maca.

Pao de queijo recheado com presunto magro e queijo magro..bommm.

Comida Americana.frango e pure.

Cuzcuz.

queijo magro na chapa,peito de peru magro.

Pao Dukan,recheado com queijo,ovo e presunto.

salada de grao de bico com carne assada.

Macarrao com molho branco e camarao.

carne assada com feijao tropeiro.

macarrao recheado com ricotta e espinafre.

Peixe assado no forno.

tortinha integral com ricotta e espinafre.

 

Bjs bom final de semana.