Bom dia..

Boa pascoa a todos..

Estou sumidinha,estamos com visitas..e os dias tem sido um pouco corrido..volto em breve,para contar como anda a dieta ,e  tudo mais..
bjs ótimo domingo..

Chia..

chia tem chamado a atenção no hall das sementes, passando na frente da linhaça e do amaranto. E por que tanto sucesso? Simples! A chia elimina gordura, ajudando a emagrecer. "As fibras presentes na semente de chia são do tipo solúveis. Em contato com a água, a chia vira um gel que ‘incha’ o estômago, retarda a fome e a velocidade com que o organismo assimila os carboidratos. As sementes de chia absorvem 12 vezes do seu peso em água, hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino. Essas fibras ainda retêm parte da gordura presente nos alimentos, eliminando esse excesso nas fezes".

A especialista explica que cerca de 23% da chia é composta por ácidos graxos poliinsaturados, o que a torna a semente com maior teor de Ômega-3 no mundo. "A gordura é resultado de um processo de inflamação no organismo. O Ômega-3 é anti-inflamatório e ajuda o organismo a recuperar o controle sobre o apetite”.

Além de extremamente rica em fibras, a chia é um tipo de proteína completa, têm o dobro de potássio que a banana, três vezes mais antioxidantes que mirtilo (blueberry), seis vezes mais cálcio que o leite e oito vezes mais Ômega-3 que o salmão. Falta mais algum motivo para aderir a chia? Então lá vai! É rica em antioxidantes e ainda é desintoxicante.

Como consumir a chia

A chia pode ser usada na alimentação de crianças, adolescentes e gestantes. Praticantes de atividades físicas também podem se beneficiar do consumo desta semente, já que estes indivíduos necessitam de maior aporte protéico quando comparados a indivíduos sedentários. Misture uma colher de sopa (10 g) de chia com 1/2 xícara (75 ml) de água e deixe hidratar por meia hora, mexendo de vez em quando. No final desse tempo, um gel terá se formado. Tome uma colher de sopa do gel 30 minutos antes das principais refeições. A chia não tem absolutamente gosto nenhum e tem uma textura idêntica às sementes de tomate. Outra dica é juntar o gel à papa de aveia (depois de pronta), vitaminas de frutas, e no iogurte. O gel de chia pode ficar na geladeira por até três dias, sem perder os nutrientes.


Então vamos tirar proveito desta sementinha..eu vou preparar meu abacate,com chia e linhaça,agora mesmo!! abacate,deve ser consumido com moderacao..

Pois mesmo com gorduras boas..pode engordar,se consumido em exageros..da mesma forma a semente ou farelo de chia..não pode passar de 2 colheres de sopa por dia..

bjs bom domingo..

A nova dieta da proteína enxuga 7 quilos em 14 dias,parecida com a Dukan..uma alternativa.

A nova dieta da proteína enxuga 7 quilos em 14 dias

Dica de limpeza..

Este produto,e maravilhosoooooo.derrete o mofo..Quem mora aqui em EUA,deve experimentar..
Home Depot..

Facilita e muito a vida..não precisa esfregar nada..só joga o produto e deixa agir por um tempinho,de 5 a 10 minutos..vai desaparecendo a sujeira..vale a pena..

bjs

Final de semana..Maravilha..

Estou muito cansada esta semana,trabalhei muitooooo,cheguei tarde alguns dias da semana..Estou com o corpo todo doendo..

E com isso não fui a academia nem um dia...comi algumas coisinhas que não deveria durante a semana!!,sai literalmente da linha!!

Mas ta bom..semana que vem volto ao normal..acabou que vou aproveitar todo final de semana,para ficar de pernas para o ar..to precisando..e para completar,hoje fiz uma limpeza daquelas,aqui em casa!!
Estava precisando,limpei gavetas,armários,e ainda não acabei..amanha tem meu quarto,closet,embalar algumas coisas de inverno..enfimmmmm muitas coisas..ainda..

O frio por aqui esta quase no fim..pólen por toda parte..as flores já estão em toda parte,muito colorido,lindo demais..

Estas,Iara minha filha pegou hoje no Jardim..a qualidade,não ficou tao boa..mas são lindas!!

Ontem Iara recebeu um premio,pelo vaso que ela modelou e pintou..orgulho danado da minha preta..parabéns para Iara!!

O vaso na exposicao!!ficou lindo!!

Quando era criança,minha mãe sempre fazia batata doce no meio do arroz ou frita,era a única maneira que ela fazia em casa..
Aqui em casa,eu já fiz puré,no meio do arroz,e agora assada,cortada em palitos com casca e tudo e um pouquinho de sal e pimenta,para realçar o sabor..
Fica muito bom..

Um peixe..e pronto!! não precisa de mais nada..muito bom..Ah,acrescente um fio de azeite,antes de assar as batatas..

 

vale a pena..

Bjs..ate a proxima..

Passando so para dar um Bom dia!!

Oi gente..passando por aqui,só para dizer que acabei de tomar este suco ,maravilhoso,fico saciada a manha toda..Dai,vou comer la pelas 11 horas da manha..
Vocês não imaginam,como da uma limpeza no organismo..experimentem..

 

bjs ótimo dia a todos..

 

Desculpem  ter ficado virado,ainda estou aprendendo a lidar com estas postagens de vídeos..

 

Mil...1000..uhuhuhu

Parece não ser muito nê?!?!mas para minha pessoa aqui,nossa!! como se fosse um premio..MIL..isso mesmo,mil visitas no blog..

Obrigada ...

Este carinho aqui,me da um animo que vocês nem imaginam!

THANKS..THANKS..THANKS..

To aqui..

Gente da terra,to muito cansada...quase não tenho animo de vir aqui escrever..não durmo direito,to trabalhando..normalmente..o tempinho que me sobra quero ficar de pernas para o ar..Aff que canseira..

A dieta,continuo aqui firme e forte..restricoes durante a semana,e algumas regalias no final de semana!!
Não tenho do que me queixar..

Sucos,um,shake de frutas vermelhas no final do dia..tenho comido bastante grão de bico..peito de frango,e tudo cozido,assado,grelhado..

Óleo de coco e azeite..bem pouco..e tenho me mantido..

Comprei este óleo de coco,tinha orgânico,mas não vi diferença,nos valores nutricionais,e o precinho do orgânico,estava bem elevado..

Gente,vamos que vamos..ontem acabou a temporada de um programa na TV,Biggest Loser..Um programa de emagrecimento,e fiquei pensado..se eles conseguem,porque não conseguimos??!?!

E não tem milagre,tem determinacao!!

Eu fico impressionada,com a forca de vontade de algumas pessoas,mesmo sendo eliminadas do programa,conseguem,emagrecer,as vezes,mais ate,do que quem permaneceu no programa..impressionate..

E o big segredo para isso????

Exercicios físicos, e melhores hábitos alimentares,ontem ouvindo alguns falarem,me senti como eles,uma alegria..uma coisa que vem de dentro!!a satisfacao,e muito grande..

E,consequentemente,vivem com menos chances de desenvolver,doenças e outras coisinhas mas!!
Bom demais!! não e mesmo?!?

Não tem preço!

Bjs e continuem firmes no projeto linda para sempre..

Emagreci mais um pouquinho..

Oi Gente,depois que voltei com o suco e meus alimentos são quase todos lights,ou diets..meu peso não aumentou nadinha..

Continuo super feliz,e com o astral la em cima,por conta disso..

Algumas outras coisinhas,andam me chateando um pouco,mas qual família que não tem algum problema!!??? mas nem isso,me faz correr para as panelas  e atacar tudinho..todos os dias quando volto da academia,volto com fome!! muita fome!!! sempre entre as 6 e 8 da noite..hora de muita fome..dai fico pensando,vou chegar hoje,e comer alguma coisa,mais calórica..dai penso duas vezes,e tento controlar minha super vontade...Deixo para cometer exageros só no fim de semana..falo isso sempre nê!?!?! E funciona bem!!

Quando volto da academia,eu bato umas frutas vermelhas com leite magro,farelo de aveia,trigo e linhaça..quase todos os dias este e meu ultimo lanchinho a noite..e fico super satisfeita..

Um Shake completo..e meus chás,todos os dias de preferência verde..não fico mais inchada,nem quando estou no período menstrual..uma beleza..

E esta semana,para minha surpresa,meu peso abaixou,não foi grande coisa..mas já e alguma coisa..

Já contei que parei de fazer aquela variedade enorme de comida em uma única refeicao!!!

E isso,realmente acaba ajudando também!! Amo arroz,batata,macarrão..enfim..bom demais isso tudo..mas não da para ficar misturando tudo,em uma única refeicao!! arroz,que eu não conseguia ficar um dia sem comer,agora passo meses..tem meses também que não como macarrão..

Voltei a comer batatas,mas sem exageros!! outro dia fiz purê e almondegas com molho..completo e delicioso..e nas minhas almondega,ainda acrescento,farelo de aveia e trigo..bom também!!

Continuo cozinhando com um fio de azeite e óleo de coco..e tudo vai indo muito bem...
Espero daqui um ano,continuar aqui no blog,falando que consegui manter meu peso..espero mesmo...

Vou ficando por aqui..bjs

Edna..

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Dia lindo..to indo malhar ja ja

Oi Gente..ótimo sábado a todos!!!
O dia por aqui ta lindo!!! um sol claro..claro...bem bonito..

Ontem andei pesquisando sobre Glúten-free,receitas e tudo....

Você tem que dar uma reviravolta ,na maneira de cozinhar e substituir varias coisas,farinhas,leite..mas ainda vou pesquisar mais,antes de postar aqui..

Acredito também ser uma ótima alternativa,para acabar tendo uma alimentacao,mais saudadel..e de quebra perder alguns quilinhos...Bom também nê?!?!?!?

Hoje pela manha,fiz cuscuz..DELICIA..Glúten-free
Passei para dizer um oi,e dizer que não engordei...mas preciso emagrecer mais um pouco,ainda não estou satisfeita..preciso me esforcar um pouco mais..

Então decidi que semana que vem,vou fazer uma semana de proteína pura..preciso eliminar,algumas libras definitivamente,eu preciso..

Então vou comer..
carnes de boi,frango e peixe,todos os dias..
ovos cozidos,mexidos,omelete..de todo jeito..
pão Dukan.
presunto magro
peito de peru magro
iogurte,gelatina
e agua,muitaaaaaa agua..

Este final de semana,vou comer normal,já falei,durante a semana me controlo e no final de semana,relaxo um pouco..
Okay,boys and girls..ótimo final de semana e forca no projeto linda para sempre!!!

Eu continuo aqui,lutando ,contra a balança..

O bom de tudo,e que não engordei mais..uhuhuhuhuhuhuhuhuhuuhuhuu,ai ai..espero ficar assim para sempre!!

Esta semana tive uma decpcao muito grande..

Já sabem que não venho aqui só falar de dieta,este e um cantinho,onde choro,fico alegre,compartilho um  pouco da vida e de minhas experiências..

Costumo dizer,que parece que sofro mais que todo mundo,que meus sentimentos são tao profundos e doidos..Aff que coisa..sou muito intensa nos meus sentimentos..

Estava trabalhando hoje, e pensando o quanto temos importância e influencia na vida das pessoas,principalmente filhos,somos para eles,como um espelho..eles olham e copiam..e nem sempre copiam de uma maneira correta,as vezes eles copiam nossa imagem feia,aquela que tentamos mudar ao longo da vida,mas que de alguma maneira,seu filho(a) capta...

hoje em dia,as coisas andam numa velocidade incrível,não temos mais controle de nada,não da para ficar plantado ao lado de ninguém,vigiando 24 horas por dia..e esta difícil,com a internet,televisão,casa vez mais rápidos,as noticias correm como agua..todo mundo sabe de tudo..e se não sabe vai no google e acha resposta para sua duvida..

O contato entre as famílias,entre pai,mãe,irmãos,tem ficado cada dia mais distante,filhos não querem tirar duvidas com os pais,tem a net,e  os amigos,então não precisam dos pais!!
Só correm para nossos bracos,quando precisam de algo material..algum interesse bem pessoal!!
não se aproximam,para dar um abraco ,um beijo..nossa como doí isso!!


Minha filha mais velha, que completou 18 anos,fala o tempo todo,mãe,todo mundo faz ou age assim ou assado..e eu vivo falando..você não tem que se comparar aos outros,tente fazer a diferença,não precisa beber,porque fulano bebe,não precisa fumar porque fulano fuma,não precisa usar drogas porque fulano  usa..enfim  acredito que ainda existem pessoas diferente no mundo..E não estou enganada..aqui na minha casa,sinto que somos diferentes,preservamos valores e damos valores em certos costumes..

Não vou aceitando as coisas,assim,com tanta facilidade não!! ainda me assusto com os exageros e rumos  que as vidas vão tomando..Meu Deus !!! tudo esta indo numa velocidade incrível..
Que saudades tenho,do tempo que podíamos brincar na rua!! os jogos e a vida tinha mais graça..hoje passamos o tempo em frente a tv,computador ou celular do ultimo tipo..Muita informacao..

E se não acompanhamos,ainda nos chamam de caretas!!
aiaiaiaaiaiiaiaiaia

To escrevendo tudo isso,para me desabafar um pouco,as vezes a gente convive com alguem a vida inteira,acha que conhece a pessoa,e quando vai ver,tem aquela surpresa nada agradável..e a dor e muito grande,quando você ama alguem de verdade,e se vê machucado por aquela pessoa,a dor fica tao profunda..no meu caso,adoeço,meu  coracao fica machucado,dolorido..

Se meu coracao ficasse transparente,e alguem pudesse ver dentro dele,ia ter nocao do que falo...
Profundo nê?!?!? intenso!! sou assim...

Onde fica Deus na vida das pessoas?? o temor pelas coisas..todo  mundo ta achando tudo muito normal!!

E não e assim,da minha parte,ainda quero e vou ser diferente!! e tentar passar para minha família..me sinto bem assim,sou mais feliz assim..

A bíblia fala que,devemos ensinar o caminho que seu filho deve andar,para quando crescer não se desvie dele..

Isto esta mais que certo..

Bjs ae a proxima..

Testado, Provado e Aprovado!: MOUSSE DE QUEIJO BRANCO COM ALHO

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A beleza renovada de Letícia Spiller

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Letícia Spiller investe no detox e cardápio sem glúten e lactose

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To Sumida..mas continuo de dieta..

Oi Gente,to sumidinha ne?!?!? Eu sei..e que esta uma concorrencia aqui em casa,só meu computador esta funcionando,e não gosto muito de ficar usando celular,para escrever,acho muito pequeno!!!
Estamos precisando de computadores novos...

Enquanto isso não acontece...desculpem minha ausência..

Continuo de dieta..não seguindo totalmente a risca..como manda o Dr, Dukan..mas como falei..vou manter,parte das dicas e receitas dele,para sempre..não emagreci mais!!! mas também não engordei..estou feliz...

Voltei com meu suco!! DELICIA..estava com saudades..

Hoje fiz um com cenoura,maca,gengibre,limão, celery..muito bom!!!

Almocei almondegas com molho de tomate e purê de batatas.. sem exageros..
Pelo menos uma vez por semana,como batatas!!!
Pela manha fiz pão Dukan ,depois de pronto,recheei com presunto e queijo magro..delicia...

Meus snacks,continuam sendo,iogurte,gelatina ,queijo,  presunto e peito de peru..
Voltei a consumir linhaca,todos os dias..




Bjs ate a próxima..

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Parabens para minha preta...

Hoje,não podia de maneira alguma deixar de homenagear,a primeira flor do meu jardim!!!

Luana,hoje e o aniversário da minha filha mais velha..isso mesmo,ela esta completando 18 anos,falou para mim,que não e mais criança..que a partir de agora e para eu deixar ela crescer..Aff,quase morro,não que eu não queira que ela cresça..mas vai ser sempre meu bebezinho..

My little girl...

Que Deus te abençoe minha linda..concedendo alegrias e saúde..te amo demais,sabe o quanto e preciosa,para mim e para Deus..

Aos olhos do Paiiiii..
Você e uma obra prima!!!
QEle planejou...
Com suas próprias mãos pintou!!!
A cor de sua pele,os seus cabelos desenhou!!! cada detalhe...num toque de amor...
Nunca deixe alguem dizer....que não e querida...
Antes de você nascer..
Deus sonhou com você..
Princesa linda demais...

Te amo para sempre...Feliz aniversario...

Quem falou que emagrecer seria facil!!!!

Bom dia!! tenho conversando bastante com pessoas que querem emagrecer,as vezes fico pensando,quem olha para mim,e vê que estou emagrecendo,acha que foi fácil!!! ou esta sendo fácil!!!não pensa nos sacrifícios que fiz e que ainda tenho que fazer!

Gente vou falar uma coisinha,milagres na área de emagrecimento não existem..se não tiver forca de vontade e muita perseveranca,você desiste no meio do caminho..Emagrecer,e uma coisinha que você,só você tem que decidir e fazer..falar,não agora estou no limite e vou fazer mesmo!!!

Passei anos,dizendo,este ano vou mudar,já falei aqui,minha filha sempre falava,mãe você fala isso todo ano,já estava ficando com vergonha..falava e não fazia..

A idade vai chegando e você vai deixando de lado..eu mesma quantas vezes falei,já to velha,não preciso ficar mais magrinha..e por ai vai..um monte de abobrinhas..hoje com 50, você esta no auge,antigamente era velho,mas hoje....uhuhuhu ainda tenho 40 me sinto uma jovem...verdade,muitos anos que não fico tao de bem comigo e com o espelho do que agora..estou vivendo a melhor fase,saudável..mais magra..feliz comigo mesma!!

Não adianta eu vir aqui e ficar falando,come isso,faz aquilo,  ,tome agua,vá na academia..todo mundo sabe o que tem que fazer,o que tem que comer,tem que ter privacoes sim!! durante a semana,se controle ao máximo,e no final de semana,relax um pouco..
E isso tem que ser para vida toda,hábitos bons na alimentacao,devem durar para sempre!!! não e porque perdi umas libras,que vou voltar a me alimentar da maneira que fazia antes...

Outra coisa,para emagrecer,não precisa passar fome,antigamente,quando fazia alguma dieta,passava o dia inteiro quase sem comer,quase morria,não emagrecia,ficava tonta,no outro dia,comia igual uma doida..fora os ataques a geladeira e aos saquinho de bolachas,batata frita e outros snacks.. eu comendo escondido,ninguém merece..comia escondido da família..e fazia que não tinha comido nada..Aff..uma comedia..

Hoje,não passo mais de 3 horas sem comer alguma coisa,isso faz com que eu não fique desesperada de fome e queira comer um monte,repetir o prato,uma coisa que estou trabalhando  minha mente de esfomeada..verdade..sempre quero repetir..
Me fale,já foi no restaurante e quiz repetir o prato..raro nê?!?!? ainda mais quando os pratos já vem prontos..eu  nunca repeti..porque temos que fazer isso em casa??
Deixe para repetir,somente em ocasiões muito especiais..

Estou adotando isso..

Com isso,não tem como o peso não descer,comendo grãos e farinhas,inserindo integrais na vida..tudo vai melhorando..experimente..comece,tirando algumas coisinhas..corte pão branco da vida..pense na saúde..corte o refrigerante..tome sucos naturais..as vezes compramos sucos de caixinha,achando que são melhores para saúde..engano,as vezes um suco de caixinha consegue ser pior do que um refrigerante..preste atencao nos rótulos.. dos alimentos..acucar e sodium..

bjs  ,ótimo final de semana..

Edna

Minha dieta,a partir de agora..

Oi gente,comecei a terceira fase da dieta Dukan,meio a minha moda,mas como principais ingredientes a proteína..
A base da dieta!!! depois de tanto sacrifício, me acostumei com a comida e as restricoes..ontem falei para minha filha Luana,vou me manter na dieta Dukan para sempre..de uma certa forma..

Esta fase,você pode ter 2 dias de comidas que preferir,incluindo massas,batatas,ou o que sua imaginacao mandar..Não sigo a risca os ditados do Dr, Dukan,mas me mantenho na linha,comendo os farelos,agora pão integral,100% ..aqui em USA prefiro os Paes do( Publix) são os mais parecidos com o nosso gosto brasileiro..

Adotamos fazer comida em panelas menores,bom,porque fazemos uma quantidade para uma refeicao,e não sobra nada para depois..não tem desperdício,as porcões são feitas para 4 pessoas comerem bem sem exageros...e esta funcionando bem assim!!

Só conseguimos fazer uma refeicao juntos,os horários não combinam,e as vezes nem conseguimos sentar os 4 na mesa,pois um chega morto de fome,o outro não quer comer naquela hora..mas pelo menos umas trés vezes na semana,conseguimos sentar juntos!!

Como eu e meu marido cozinhamos muitooooo,fica fácil e rápido agilizar as coisas,fazemos tudo rapidinho..

Pela dieta Dukan,no livro ele fala para comer proteínas puras,1 vez por semana,para o resto da vida..e o dia escolhido quinta-feira..então para não voltar a engordar,vale o sacrifício ne gente?!?!?!?
Hoje,estou só de proteínas,já comi clara de ovos,estou levando para lanchinho,presunto magro e turkey magro,e para o resto do dia,vou comer uma farofa feita com carne moída e farelos..que fica uma delicia e já postei, aqui..no blog!!!..então hoje meu dia vai ser bem proteico..

A partir de segunda-feira,vou voltar com meu suco que gosto tanto,vou tentar fazer um video e postar aqui para vocês..como posso comer verduras e frutas,vou voltar com o suco,pois estou morrendo de saudades,e precisando de outros nutrientes..

Já devo ter falado aqui,que não gosto muito de saladas,e com o suco fico nutrida..bem mais nutrida..
Me fale com sinceridade,quem e que come três porcões de frutas e verduras por dia????
Acredito que quase ninguém..então com o suco,minha porcao diária,esta garantida..

Não canso de falar no suco ne?!?!? porque faz bem demais,alem de prevenir ate cura um monte de doenças...vou sempre falar dos sucos..bom demais da conta!!

Olhem documentarios e terão a prova,de que não estou falando abobrinhas..coloque no Google..e vejam os beneficios,infinitos...

vou ficando por aqui,desde que emagreci,e perdi muitas medidasssss...não voltei a engordar,e já tem um tempinho..agora e lutar,para não voltar a engordar..estou firme,e espero conseguir..

um beijo no coracao..ate a próxima..
Edna