Quem falou que emagrecer seria facil!!!!

Bom dia!! tenho conversando bastante com pessoas que querem emagrecer,as vezes fico pensando,quem olha para mim,e vê que estou emagrecendo,acha que foi fácil!!! ou esta sendo fácil!!!não pensa nos sacrifícios que fiz e que ainda tenho que fazer!

Gente vou falar uma coisinha,milagres na área de emagrecimento não existem..se não tiver forca de vontade e muita perseveranca,você desiste no meio do caminho..Emagrecer,e uma coisinha que você,só você tem que decidir e fazer..falar,não agora estou no limite e vou fazer mesmo!!!

Passei anos,dizendo,este ano vou mudar,já falei aqui,minha filha sempre falava,mãe você fala isso todo ano,já estava ficando com vergonha..falava e não fazia..

A idade vai chegando e você vai deixando de lado..eu mesma quantas vezes falei,já to velha,não preciso ficar mais magrinha..e por ai vai..um monte de abobrinhas..hoje com 50, você esta no auge,antigamente era velho,mas hoje....uhuhuhu ainda tenho 40 me sinto uma jovem...verdade,muitos anos que não fico tao de bem comigo e com o espelho do que agora..estou vivendo a melhor fase,saudável..mais magra..feliz comigo mesma!!

Não adianta eu vir aqui e ficar falando,come isso,faz aquilo,  ,tome agua,vá na academia..todo mundo sabe o que tem que fazer,o que tem que comer,tem que ter privacoes sim!! durante a semana,se controle ao máximo,e no final de semana,relax um pouco..
E isso tem que ser para vida toda,hábitos bons na alimentacao,devem durar para sempre!!! não e porque perdi umas libras,que vou voltar a me alimentar da maneira que fazia antes...

Outra coisa,para emagrecer,não precisa passar fome,antigamente,quando fazia alguma dieta,passava o dia inteiro quase sem comer,quase morria,não emagrecia,ficava tonta,no outro dia,comia igual uma doida..fora os ataques a geladeira e aos saquinho de bolachas,batata frita e outros snacks.. eu comendo escondido,ninguém merece..comia escondido da família..e fazia que não tinha comido nada..Aff..uma comedia..

Hoje,não passo mais de 3 horas sem comer alguma coisa,isso faz com que eu não fique desesperada de fome e queira comer um monte,repetir o prato,uma coisa que estou trabalhando  minha mente de esfomeada..verdade..sempre quero repetir..
Me fale,já foi no restaurante e quiz repetir o prato..raro nê?!?!? ainda mais quando os pratos já vem prontos..eu  nunca repeti..porque temos que fazer isso em casa??
Deixe para repetir,somente em ocasiões muito especiais..

Estou adotando isso..

Com isso,não tem como o peso não descer,comendo grãos e farinhas,inserindo integrais na vida..tudo vai melhorando..experimente..comece,tirando algumas coisinhas..corte pão branco da vida..pense na saúde..corte o refrigerante..tome sucos naturais..as vezes compramos sucos de caixinha,achando que são melhores para saúde..engano,as vezes um suco de caixinha consegue ser pior do que um refrigerante..preste atencao nos rótulos.. dos alimentos..acucar e sodium..

bjs  ,ótimo final de semana..

Edna

Minha dieta,a partir de agora..

Oi gente,comecei a terceira fase da dieta Dukan,meio a minha moda,mas como principais ingredientes a proteína..
A base da dieta!!! depois de tanto sacrifício, me acostumei com a comida e as restricoes..ontem falei para minha filha Luana,vou me manter na dieta Dukan para sempre..de uma certa forma..

Esta fase,você pode ter 2 dias de comidas que preferir,incluindo massas,batatas,ou o que sua imaginacao mandar..Não sigo a risca os ditados do Dr, Dukan,mas me mantenho na linha,comendo os farelos,agora pão integral,100% ..aqui em USA prefiro os Paes do( Publix) são os mais parecidos com o nosso gosto brasileiro..

Adotamos fazer comida em panelas menores,bom,porque fazemos uma quantidade para uma refeicao,e não sobra nada para depois..não tem desperdício,as porcões são feitas para 4 pessoas comerem bem sem exageros...e esta funcionando bem assim!!

Só conseguimos fazer uma refeicao juntos,os horários não combinam,e as vezes nem conseguimos sentar os 4 na mesa,pois um chega morto de fome,o outro não quer comer naquela hora..mas pelo menos umas trés vezes na semana,conseguimos sentar juntos!!

Como eu e meu marido cozinhamos muitooooo,fica fácil e rápido agilizar as coisas,fazemos tudo rapidinho..

Pela dieta Dukan,no livro ele fala para comer proteínas puras,1 vez por semana,para o resto da vida..e o dia escolhido quinta-feira..então para não voltar a engordar,vale o sacrifício ne gente?!?!?!?
Hoje,estou só de proteínas,já comi clara de ovos,estou levando para lanchinho,presunto magro e turkey magro,e para o resto do dia,vou comer uma farofa feita com carne moída e farelos..que fica uma delicia e já postei, aqui..no blog!!!..então hoje meu dia vai ser bem proteico..

A partir de segunda-feira,vou voltar com meu suco que gosto tanto,vou tentar fazer um video e postar aqui para vocês..como posso comer verduras e frutas,vou voltar com o suco,pois estou morrendo de saudades,e precisando de outros nutrientes..

Já devo ter falado aqui,que não gosto muito de saladas,e com o suco fico nutrida..bem mais nutrida..
Me fale com sinceridade,quem e que come três porcões de frutas e verduras por dia????
Acredito que quase ninguém..então com o suco,minha porcao diária,esta garantida..

Não canso de falar no suco ne?!?!? porque faz bem demais,alem de prevenir ate cura um monte de doenças...vou sempre falar dos sucos..bom demais da conta!!

Olhem documentarios e terão a prova,de que não estou falando abobrinhas..coloque no Google..e vejam os beneficios,infinitos...

vou ficando por aqui,desde que emagreci,e perdi muitas medidasssss...não voltei a engordar,e já tem um tempinho..agora e lutar,para não voltar a engordar..estou firme,e espero conseguir..

um beijo no coracao..ate a próxima..
Edna

Cura pela Natureza: O gengibre e seus benefícios para a saúde

Cura pela Natureza: O gengibre e seus benefícios para a saúde:   O Zingiber officinalle, comumente conhecido como gengibre, em sânscrito é chamado de Ardrak (fresco) ou Sonth (seco). No ayurveda é ...

Nao brinque com o coracao...

Doenças cardiovasculares: dá para prevenir?

   

Praticar exercícios ajuda a cuidar do coração

Com o coração não se brinca. E quem está atento aos números divulgados pelos órgãos oficiais de saúde ou conhece alguém que já foi vítima de problemas cardiovasculares sabe muito bem a importância de se adotar hábito saudáveis para manter a saúde em ordem.

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Durante o 3º Brasil Prevent, que aconteceu no Rio de Janeiro entre novembro e dezembro de 2012, os dados divulgados foram alarmantes. De acordo com o Ministério da Saúde, da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) e da Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares matam 17 milhões de pessoas por ano no mundo.
Sem uma mudança imediata esse número tende a aumentar ano a ano. "São doenças coronárias o infarto do miocárdio e hipertensão arterial sistêmica. Esta ocasionou 500 mil mortes no Brasil, no ano passado. É a segunda causa de morte depois do AVC (Acidente Vascular Cerebral)", alerta o médico cardiologista Américo Tângari Junior, integrante da equipe de Cardiologia Cirúrgica do Hospital Beneficência Portuguesa.
Até alguns anos, quando se falava em doenças cardiovasculares, associávamos as mesmas aos homens. É fato de que eles ainda sofrem mais com o problema - segundo Dr. Américo a proporção é de dois para um - mas, ultimamente, o índice em mulheres tem aumentado, provavelmente devido ao aumento de atividades estressantes.
"Os fatores de risco para as doenças cardiovasculares são genética ou tendência familiar, aumento dos níveis de colesterol, hipertensão arterial, diabetes, tabagismo, obesidade abdominal e menopausa", enumera o cardiologista. Por isso, uma das regras básicas para prevenir doenças do coração é consultar regularmente um médico cardiologista.
Outra medida aconselhada pelo Dr. Tângari Junior é cuidar da alimentação. "Uma dieta saudável é regra para todos, sem contar que pode beneficiar as pessoas que apresentam taxas de gordura acima do normal e obesidade, principalmente abdominal, Evite gorduras e excesso de sal na alimentação e consuma vegetais e carnes brancas." Clique aqui para saber quanto você precisa emagrecer e comece agora mesmo sua reeducação alimentar!
Exercícios físicos também são muito bem-vindos. Os mais indicados para quem deseja cuidar do coração são os aeróbicos, como caminhada, natação e ciclo ergométrico (bicicleta, bicicleta parada e elípticos. "Para quem já sofreu com a doença, os exercícios e a dietas são os mesmos, porém deve-se levar em consideração os limites das sequelas da doença", orienta o médico.



Resolvi postar esta matéria,pois fiquei assustada,depois que varias pessoas próximas tiveram problemas de coracao..algumas delas não resistiram e vieram a falecer..gente,tentem se alimentar e praticar exercícios diariamente,pois não podemos brincar..

O numero de mortes por problemas no coracao,sao grandes!! e nao matam so as pessoas mais velhas ou so homens!! mulheres se cuidem,..
Melhorem a  alimentacao ..
Estou chocada....

Esta materia acima foi retirada da net...serviu bem..para o que eu queria colocar aqui hoje,espero que meus leitores aqui,se cuidem..alimentacao,exercicios..combinacao perfeita,para tentar se manter ...

bjs gente..ate a proxima..

3 fase da dieta Dukan,materia do blog Saboridades.

Dieta Dukan-fase 3 Consolidação

by Saboridades

Já que falamos tanto sobre a dieta DUKAN no blog, hoje vamos para a explicação sobre como funciona a terceira etapa de dieta, que é a mais fácil pois tem maior variedade de alimentos.




Como fazer a ETAPA 3:
Este é o momento em que todo seu trabalho duro foi recompensado, você tem a sua meta de peso, mas você está sob um enorme risco de iô-iô – ganhar tudo de volta, se não prestar atenção ao que você come com cuidado. A vantagem é, agora você pode adicionar muitos produtos saborosos, que eram proibidas nas fases 1 e 2, como você não precisa perder peso – apenas manter o peso que você está e não ganhar mais.
A regra é simples – para cada quilo que você perder, você precisa estar na fase de consolidação, durante 5 a 10 dias. Então, se você perdeu 10 quilos, você precisa estar na fase 3 por 50 a 100 dias. Entendeu?
Esta fase é toda controlada para voltar ao normal, mas com uma alimentação saudável.
Além dos produtos permitidos nas fases anteriores, agora você vai ser capaz de ter: pão, fruta, queijos e outros produtos ricos em amido. Você também será capaz de ter alguns outros alimentos que eram proibidos até agora, graças às refeições comemoração, mas você precisa seguir todas as regras:
1 porção de fruta por dia
Bastante fruta qualquer com exceção de bananas, cerejas e frutas secas. Uma porção é uma peça: uma maçã, uma pêra, uma laranja, uma pequena taça de morangos, um punhado de amoras, ameixas um pouco, etc
2 pedaços de pão integral por dia
Você pode tê-los em qualquer momento do dia: café da manhã, como sanduíches, com sopa.
40gramas de queijo por dia
Você pode ter qualquer: gouda, queijo suíço, cheddar. Evite queijos de cabra, camembert, roquefort. É melhor ter a parte inteira de uma só vez, para evitar ter demais.
2 porções de produtos com amido na semana
Evite arroz branco e batatas.
Pasta – para obter melhores resultados se os integrais e cozinhe-as al dente (o que levará mais tempo para que o corpo de processo). Não use creme ou manteiga, enquanto prepara o prato e consumo no máximo 1 xícara do produto já cozido.
Integrais de arroz – mesmo valor do macarrão.
Lentilha e feijão
Refeições comemorativas
Duas vezes por semana você pode ter as refeições celebração. Isso pode ser qualquer coisa. Sim, pode ser pizza ou batatas fritas e sorvete, mas há regras:
Entre um jantar de celebração e na próxima, deve haver pelo menos uma diferença de 48 horas, por isso, se você tiver um para o jantar de domingo, você não deve ter outra segunda-feira um café da manhã. Você tem que dar tempo ao corpo para queimar as calorias em excesso.
É melhor na verdade, escolheu um momento onde você realmente pode “celebrar” esta refeição. Talvez tenha algo gorduroso, mas prepará-lo sozinho em casa. Poderia ser um aperitivo (como pão francês por exemplo), o prato principal (frango frito, pizza, sanduíches), sobremesa (um pedaço de bolo) e um copo de vinho.
Proteína Dia
Por último mas não menos importante: um dia de pura proteína (PP) por semana.Essa é a garantia que você não vai ganhar peso. Neste dia, você só pode comer os alimentos permitidos na fase de ataque. Não se esqueça…entre lá no link caso tenha dúvidas: fase 1
É só mais um esforço, que vai um longo caminho, para suportar seu peso, saudável novo. É melhor escolher uma quinta-feira, como geralmente é o dia menos ocupado, do que as preocupações da segunda-feira.
Eu sugiro que você se pese semanalmente nesta fase para evitar o ganho de peso ok!

Suco que acelera o metabolismo

Suco que acelera o metabolismo

Corpo e Saúde: Benefícios da Ração Humana

Corpo e Saúde: Benefícios da Ração Humana: Composta basicamente da proteína do Colágeno. Elaborada de cartilagens bovinas, ricas nesta proteína, a gelatina em pó possui um alto t...

Alimentacao..

Oi gente...que saudades..ontem,andei vendo uns documentarioss,sobre alimentacao e tipos de alimentos..bastante interessantes..acho que todos, de tempos em tempos deveriam assistir estes tipos de documentarios,para não esquecer e tentar comer de uma forma mais correta..

E de preferência que sejam orgânicos..um dia falando com uma cliente,que esta em super boa forma (ela demorou um ano para entrar em forma) mudou completamente seus hábitos alimentares,e acorda 1 hora mais cedo todos os dias ,para correr..a mulher ta linda...
Todos os dias sem execao,ela prepara um skake,onde vai frutas e verduras e alguns farelos,muito bom..ela disse que isso foi o combustível...

Ela me disse também,que e muito mais fácil e barato não ser saudável,e ela esta certa,ser saudável,as vezes custa caro!! alimentos orgânicos,ainda são caros..o que fazer???
Procure em sua cidade,mercados tipos feiras,aqui em USA procure Farmes Market,produtos orgânicos e fresquinhos  com o minimo de agrotóxicos,ou  nada de agrotóxicos...

E os precinhos,não são tao altos assim..e outra,temos que sustentar os farmers,pois,se a gente não o fizer,eles vão  parar de plantar,as plantacoes,vão dando lugares a condomínios fechados,isso e uma realidade aqui em USA,os produtores de alimentos orgânicos,estão perdendo seus espaços,porque a comunidade,prefere a facilidade de ir ao supermercado,as prateleiras estão ali,oferecendo tudo,só estendenter a mão..

Pense diferente,o quanto e importante para você e sua família,seu filhos pequeno ou adolescente..uma alimentacao mais natural..
irônico eu falar isso,comer mais saudável,inclui uma dieta pobre em carnes..aiaiaiaiai por isso na dieta de proteínas a importância de se tomar muita  agua...muita mesmo.. para não prejudicar os rins...

Claro que não vai durar para sempre também!!! evite carnes gordas,de preferência para as magras..esta semana por exemplo,fizemos coxas de frango sem pele assadas enroladas em bacon de peru,que não tem praticamente nada de gordura e ficou uma delicia..
Fizemos também,sanduíche com o pão Dukan,com hambúrguer de peito de peru e ficou muito bom!!!experimentem em casa..sem torcer o nariz..vão ver que fica muito bom mesmo...tem que ser criativo sempre..

Voltando aos orgânicos.. compre suas frutas,legumes e verduras. nas feiras!!.vá no final de semana,aqui em USA,os Farmers Markets,são mais distantes,então acaba virando um passeio diferente com a família,sempre que vamos,deixamos para final de semana,assim a  gente acaba se divertindo..aquelas bancas recheadas de produtos fresquinhos,as cores..ai tao lindo..gosto muito de feiras..

Desde criança amava ir na feira com minha mãe,sempre aos sábados..produtos fresquinhos,barracas de frutas,doces,farinhas de todos os tipos,grãos em variedades enormes..hum que delicia..

Hoje nossas crianças,conhecem apenas as prateleiras de supermercado..ah nem..temos que mudar um pouco isso..contribuir com os produtores locais,para que eles não desanimem e pare de plantar..temos que sustentar este mercado,que já não e tao grande..Eles precisam vender para plantar,,porque se não tem dinheiro vão vender suas terras,para construir condomínios..dai o que sera do futuro,ter que abrir uma lata para comer.. na verdade,já não posso dizer,futuro!!! as latas de alimentos já e uma realidade em nossas dispensas..

A maioria dos alimentos já são todos modificados,com produtos,como conservantes e uma infinidade de outros químicos..não podemos deixar que o restinho de alimentos saudáveis que falta,entre nesta lista também!!

Bjs ótimo domingo..tenho tanta coisa para falar,vou ver se consigo voltar hoje ainda..

O ponteiro da balanca estacionou..

Oi gente,espero que esteja tudo bem com todos que estão de dieta,ou buscando uma vida mais saudável!!

Andei fugindo da dieta,mas voltei a rotina normal..estou mais relaxada agora..mas prestando atencao em tudo que como,olhando mais os rótulos nos supermercados..procurando mudar de vez..

E não tem sido difícil,preparar alimentos com menos calorias e combinacoes nada exageradas..ando feliz e minha família também!!
Não diminui meu peso,mas também não aumentei nada..ainda não estou comendo frutas,vou começar a terceira fase da dieta na segunda-feira..onde sera permitido o consumo de carboidratos..hum..ansiosa..mas confesso que ficar sem comer batatas e macarrão..não foi tao difícil assim..

Depois de tantas restricoes,acredito que não voltarei mais a ter hábitos,que não são saudáveis..e continuarei pela vida..pelo menos esta e minha intencao..

Claro que,nos finais de semana,sempre da para dar uma escapadinha aqui outra la,pois ninguém e de ferro!! não vou deixar de comer o que gosto ou quero,mas farei com mais moderacao..

Esta semana,recebi elogios de alguns clientes..fiquei muito feliz..acho que as pessoas enxergam e muito,quando você esta bem,se sentindo bem  !!..ai gente..to muito feliz..muito mesmo..
espero que tenham o mesmo animo que tenho!!.me surpreendo a cada dia..comigo mesma..não tem nada melhor,do que ir no closet e ter que deixar algumas roupas de lado,pois estão folgadas,e não caem bem..

Tem coisa melhor que isso?..não!!

Pretendo continuar na dieta ate abril..onde espero alcançar meus objetivos..Tomara que consiga..mas mesmo,depois disso vou adotar,parte da dieta de proteínas,pois me senti muito bem fazendo..hora nenhuma,me senti mal..

Meus bracos sempre foram fortes..nunca gostei..confesso que agora,olho para eles e acho que estão ficando lindos,perfeitos..ate minha Iara notou..bom demais..e nem quando era magra a tempos atrás,tinha bracos assim..e olha que anos e anos se passaram...rsrsrsrsr

já não sou mais aquela..mocinha de 20 anos...mas sinto bem!!

bjs ate a próxima.

Edna..

Muita dor..

Hoje meu blog esta de luto..uma tristeza muito grande invadiu minha alma!!meu coracao esta doente..sim doente..nunca pensei que fosse sentir tanta dor..nem sei se existe dor maior do que a que estou sentindo..

Só sei dizer que a minha dor  e muitooooo grande..

Perdemos uma pessoa muito querida..quase da família,este era meu sentimento pelo Sr,Pepe,carinhosamente chamado por nos e toda família...

O que vai ficar guardado conosco são as lembranças de  momentos maravilhosos que passamos juntos!!!,e nem foram tantos,mais tiveram tanta intensidade..que marcou demais nossas vidas,digo nossas pois toda minha família tem o mesmo sentimento..

Não podia deixar de compartilhar..não tenho muito o que dizer hoje,fica a dica,para tentarmos ser pessoas melhores..compartilhar nosso amor e carinho ,com as pessoas que estão ao nosso lado,mostrar os sentimentos e ser sincero em tudo todos os dias..

Temos mesmo que viver cada dia como se fosse o ultimo!!

Temos que estar com nossas vidas preparadas,justas e limpas..consertar tudo diante de Deus!!
Só Ele pode nos dar paz e tranquilidade..

Falei com seu PEPE na sexta-feira,ele estava muito animado,e mesmo estando distante,imaginava o sorriso que ele estava do outro lado da linha..compartilhando com minha alegria...
 Simplesmente nos deixou no dia de ontem..(18/02/2012)

Este acontecimento ,me marcou demais,e fez eu ver,que devemos valorizar os dias..todos..com muita intensidade..
Estou abalada,confusa..mas confiante que Deus..sempre faz o melhor para nossas vidas..
Peco a Deus que conforte os coracoes. dos meus amigos queridos..

Que Deus abencoe,cada um que por aqui passar..

Fugi da dieta no final de semana...rsrsrsr

Oi gente,sai da dieta este final de semana,mas só pelo fim de semana..amanha volta tudo ao normal..
Proteínas...proteínas...e proteínas...

Minhas amigas , já estão achando que esta na hora de eu parar com minha dieta!! que  não preciso emagrecer mais..mas ainda acho que preciso eliminar mais alguma coisinha..

Venho aqui durante a semana,contar algumas coisinhas..alguns produtos novos..algumas novidades que para mim,parecem ótimas!! vamos experimentar juntas..

Continuemos firmes por aqui..
bjs bom domingo

Dieta..

Oie.continuo aqui,firme!! eliminei,mas algumas libras..feliz..
Estou na correria..mas não desistam..

Ontem comi bife no almoço,assado na churrasqueira..bem leve..entre as refeiçoes,comi iogurte,gelatina,bolinho Dukan..pela manha,bati um iogurte com leite 0% de gordura e farelo de aveia..
Vou completar quase 2 meses de dieta no dia 11 de march...

uhuhhuhuuh estou conseguindo..e feliz por uma galera que esta comigo..caminhando para uma vida mais saudável..

Olha o tanto de farelo que o marido comprou ontem..
Hoje fiz sanduíches de pão Dukan,recheado com queijo magro,peito de peru e clara de ovo..DELICIA..experimentem!!..O pão sozinho, não fica aquela maravilha..(eu gosto) as filhas que torcem o nariz..mas preparado com algum recheio elas comem tudinho..

Este tanto de farelo de aveia e trigo,custa bem baratinho..$10 dólares e pouquinho..e dura um tempão..

Olha a diferença do meu rosto..gordinho em cima,e magrinho em baixo...

Minha filha ontem falou..mom,você esta diminuindoooo..rsrsrrsr

Receitas,fotos dicas..

Oi Gente!! Hoje vou ficar em casa,meu marido vai trabalhar sozinho!!estou muito gripada..e me sentindo meia fraca..Não gosto de deixar ele ir sozinho,mas preciso me recuperar..amanha vou estar melhor!!

Ontem,fiz um bolo que não pertence pertence a dieta Dukan,mas cabe muito bem em qualquer vida saudável..Muito bom o bolo,mudei a maneira original na qual era acostumada e ficou maravilhoso..todos aqui aprovaram,devoraram o bolo no mesmo dia..

Receita:
3 ovos inteiros grandes ou 4 pequenos
1 xícara de acucar light (comprei no walmart aqui em USA 1 xic.light equivale a 2 xícaras de acucar normal)
1/4 de xícara de óleo vegetal (eu usei menos)
200 ml de iogurte natural 0% de gordura (usei grego)
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de amido de milho
1/2 xícara de farinha de trigo
1 colher de farelo de trigo
2 colheres de farelo de aveia (comprei no whole food) no Brasil encontra em supermercados..
acrescentei canela em pó a gosto
gengibre em pó a gosto
noz moscada a gosto
1 colherzinha de chá de chocolate em pó
1 colher de fermento em pó

Modo:
misture tudo na mão ou batedeira ,acrescente o fermento por ultimo.
untei uma forma de buraco no meio,com spray sem gordura e polvilhei farinha de trigo integral.
leve ao forno pré-aquecido ate enfiar um palito e sair limpo..

Ficou muitooooo bom!!!!

Hoje fiz uma farofinha de carne moída ,sobrou uma carne da couve flor que fiz outro dia,dai acrescentei 2 ovos  e coloquei 2 colheres de farelo de aveia e 1 colher de farelo de trigo..
uma pimenta..hummm ficou muito bom..

Olha eu aqui,já colocando vestido sem mangas...estou ficando atrevida..estou feliz..

 

Bjs ate a próxima..

Minha dieta..Cardapio de hoje,couve-flor..

Hoje acordei bem disposta..a semana que esta acabando não fui  nem um dia na academia,pois alem de estar com a garganta ruim..estava com um probleminha em minha perna..Gracas a Deus esta passando e hoje consegui malhar..esta semana que vem vou pegar firme..

Estava cozinhando hoje e pensando o quanto e fácil,mudar a maneira de preparar os mesmos alimentos,no qual se esta acostumada a comer de uma maneira muitoooooo mais saudável e sem alterar o sabor que se esta acostumada..

Fico pensando ,porque não comecei com estes hábitos saudáveis a mais tempo!!!rsrsrsrrs burrinha eu nê?!?!? ainda bem,que estou mudando agora,e com isso quero mudar todo mundo,junto comigo..porque e muito bom!!! e muitooooo fácil...sem muito esforco,você emagrece,mesmo que a longo prazo..mas os resultados vão aparecendo..uma satisfacao incrível..

Hoje mesmo preparei uma couve flor que a tempos,preparo em casa e que todos amam de paixão..acho que peguei a receita na Ana Maria Braga,já há alguns anos..muito boa,adotamos aqui em casa,e as meninas comem com gosto..

Couve flor da vovó..
Molho branco
couve flor
presunto
carne moída
queijo
e forno..muito bom..

Só que na receita original,nunca me preocupei em fazer com ingredientes magros,sempre usei leite gordo ,creme de leite,muito queijo gordo..farinha de trigo,manteiga..enfim..super calórica..

Hoje preparei a mesma receita,igualmente deliciosa..e numa versão super leve..vou contar como preparei..

Coloquei um buque de couve-flor em agua fervente,tinha um restinho de brócoli e espinafre,acrescentei a agua fervente..cozinhei,ate ficar macio,mas não muito!!

Fiz um molho branco,com 2 colheres de amido de milho,2 e 1/2 xícara de leite 0% de gordura,1 tablete de caldo de galinha,3 colheres de ricota 0% de gordura,um restinho de cottage cheese que tinha no potinho e 1 gema..para ficar mais grossinho..sal,noz moscada e um pouquinho de gengibre em pó..já ia esquecendo,coloquei 2 colheres de iogurte natural...gente ficou maravilhoso.

Refoguei a carne moida, em um fio de azeite,temperos a gosto e pronto..

Num pirex,primeiro a couve-flor
depois carne moída por cima
peito de peru magro,picadinho
e joguei o molho por cima..
Para finalizar,usei um queijo fresco mexicano,parecido com o queijo fresco do Brasil..levei ao forno e that's it..delicious..

Pensem..não usei metade de um tablete de manteiga,não usei creme de leite e confesso que o gosto ficou igualzinho..juro por Deus...ficou maravilhoso..

hoje em dia,da para mudar ou substituir muitos ingredientes,só olhar os rótulos de produtos,procurar alimentos com menos acucar e gordura..já ajuda e muito..

 

Espero que gostem..bjs ate a próxima..

Minha dieta Dukan...

Hoje continuo com a garganta horrível...fui trabalhar amarrada...ainda bem que não trabalhei ate tarde,cabeça doendo,sem muita vontade de nada..

Acordei, e não comi um super cafe da manha,não tive vontade de comer ..só comi 1 pedacinho de queijo magro e agua..
e passei a manha assim..já voltei do trabalho pensando no que fazer para o almoço,acabei fazendo uma sopinha com carne..com bastante legumes e verduras permitidos na fase 2 cruzeiro..

Ficou ótima e todos aqui comeram bastante..
Não tenho do que me queixar da dieta,não estou passando fome,os resultados são maravilhosos,me acostumei a comida,tenho animo para ir a cozinha e sempre inventar..

E precisa ser assim,pois a dieta e longa e se não variar enjoa..O hambúrguer mesmo que comi esta semana,com o pão Dukan,repeti,pois ficou maravilhoso..experimentem..e tao levinho,seu estomago não vira aquela estufa..muito bom..

Gente,não pensem porque venho aqui ,contar meus sucessos,não sofro um pouco com a dieta,claro que sim..todos os dias da vida ter que andar na linha,hum hum..não e nada fácil..mas você se habitua..tem dias que quero comer uma barra de chocolate,me seguro,vou e faco um bolinho de chocolate da dieta e passa minha vontade de doces e me sinto bem,pois tudo e bem magrinho..

Na verdade,nunca pensei que seria tao forte!! ficar sem comer arroz e batata,por mais de mês!!Aff,estou sendo resistente..

E,estou alegre!!,não tem preço entrar  nas roupas e se sentir LINDAAAAAA...e colocar as perninhas de fora...aiaiaiaiai muito bom..

ainda tem muito chão pela frente..minha meta pesar 65 kilos ate abril...espero que eu consiga..estou no caminho..e vontade não me falta..


Hoje também fui num mini supermercado,Koreano,chines..ainda não descobri,e nem perguntei..gosto muito de ir nestes supermercados de outros países aqui em USA,acho que eles tem as melhores ervas,temperos..e um monte de coisas interessantes que vivo comprando e experimentando..

Hoje só fui comprar meus chás verdes,dai encontrei duas senhoras,acredito serem Koreanas,e notei que elas tinham muitas caixas de chás ,de diferentes tipos nas mãos..dai perguntei sobre alguns..e elas disseram este e ótimo para prevenir câncer,este outro para colesterol..e dai acabei comprando alguns diferentes..
Chás so fazem bem..Acredito que boa parte do meu peso eliminado,tem a ver com os chás que tomo todos os dias..

 

A sopinha de hoje e os chás da lojinha que falei..

 

bjs ate a próxima..

Delicia de bolinho..

Hoje não estou me sentindo muito bem!! garganta ruim,corpo doendo..ate as pontas do meus dedos estão doendo!! estranho isso nê?! cansaço..juntou tudo..só quero ficar na cama..só uma coisinha não mudou,meu apetite..to sempre com fome..e hoje não esta diferente..

Comi normalmente..durante o decorrer do dia!! as mesmas coisas,iogurte,gelatina,queijo..bolinho Dukan.

Ontem experimentei uma receitinha,pois estava com vontade de tomar um shake,algo diferente..pode ate ser que alguem já tenha feito,mas nunca vi!! fui na cozinha e preparei meu drink..
Coloquei num copo ,
1 potinho de iogurte,qualquer sabor (non fat iogurte)
1 colher de leite em pó (non fat)
1 colher de adoçante
1 colher de farelo de aveia
completei com leite e bati..( leite magro please)

Hum ficou tao bom!!! já fiz de iogurte de manga e de pêssego..gostei dos dois..
experimentem..

Hoje pela manha comi um bolinho da dieta Dukan ,aquele da caneca que já postei aqui ..só que não fiz de chocolate,usei essência de limão e essência de manteiga..hum AMEI...
comi com um queijinho tipo polenguinho light..




repetindo a receita básica..
1 ovo inteiro
2 colheres de farelo de aveia
1 colher de farelo de trigo
3 colheres de iogurte natural
1 colher de fermento em pó
1 colher de leite em pó
acrescentei 1 colherzinha de amido de milho,1 colher de essência de limão e
1 colherzinha de essência de manteiga..
ficou delicioso..cozinhei no microondas por 4 minutos.





Não podia deixar de postar este delicioso sanduíche,feito pelo meu fofinho..super light e igualmente delicioso..
Confesso que nunca fui fã de hambúrguer,mas este amei de paixão..tanto que comi 2 dias seguidos..
Recheio:
fatia de queijo magro
fatia de peito de peru magro
1 hambúrguer,feito na churrasqueira
1 ovo
pão Dukan
2 colheres de farelo de aveia
1 colher de farelo de trigo
3 colheres de iogurte natural fat free
1 ovo inteiro
1 colher de leite em pó
1 colher de fermento em pó
sal a gosto.
misture tudo e leve ao  micro por 4 minutos
depois de pronto,abra,passe na frigideira com 1 fio de azeite e rechei..gente tudo de bom..

Espero que gostem.bjs












 

TO com fome...

Cansada!! Um dia você fala uma coisa,no outro sente outra coisa,enfim..não podemos nem pensar em prever o dia de amanha..Claro que a vontade e desejo de seguir em frente em um projeto e grande!!
Mas as vezes não depende só da gente,as vezes o cérebro não obedece seus comandos e o corpo a carne fraca acaba indo para outro lugar..

hoje estou numa fome terrível..comi peito de frango no almoço recheado com  espinafre ,ricota e outras  ervas..Uma delicia,mas não estou conseguindo comer o suficiente,preciso comer mais um pouquinho,mas a intolerância esta acabando comigo..

Não fico com vontade de comer um monte de alimentos que não posso comer!! quero comer o que posso mas não consigo!!

Confuso ne ?!?!?! ou sou complicada mesmo!! vou continuar a fase Cruzeiro ate completar 2 meses de dieta..
Vamos ver o que vou conseguir ate la..Se achar que preciso de mais tempo continuo,se não passo para outra fase..torçam ai por mim..forca e o que preciso..!!!!

Sera que todo  mundo e assim??,tem dias que quero comer o tempo todo!!


Também junta com outros problemas,e a mente não consegue funcionar direito ,quem me dera ter vida de madame e ficar em casa cuidando só do corpinho e da mente..bem sossegada todos os dias..Mas a vida moderna,correria,filhos,supermercado,roupas para lavar,comida por fazer  AFF... muita coisa..e mesmo não sendo madame ainda conseguimos ficar linda e sobreviver neste mundo corrido.. e concorrido..e ai de nos se não cuidar..com o mundo cheio de mulheres maravilhosas..temos que ficar de olhos abertos..

E quando se e casada então..que o marido fica a vida inteira,(meu caso) você ta linda,perfeita..dai olho no espelho e enxergo tudo ao contrario..como pode,sera que ele esta ficando cego,ou o que?!?!?!?não aguento isso..tenho que rir..ou ele me ama? ou ele me ama??/
Acho que ele me ama!!!rsrsrsrsrsr

O mais interessante,e que quando emagrece,ele diz,nossa como você esta bem,não vejo a hora de você usar aquela blusa ou aquele short enfim...acho que o marido sempre engana a gente na questão de falar se estamos gordas ou magras..

Na verdade queremos ouvir a verdade,e ao mesmo tempo não queremos de jeito nenhum!!! sou complicada mesmo!! rsrsrrsrsrsrsrsrrs

Mais um dia..

Voltei..

Andei sumida no final de semana,acontece que viajei para Atlanta-Georgia, e a agitacao por la foi grande,não tive tempo de entrar na net,para colocar o papo e a dieta em dia..
Já sabia que indo para la,teria que tirar um dia para comer algumas coisas,que não fazem parte da dieta!!!! Mas foram deslizes não muito exagerados,por exemplo: levei cocada para meus amigos  e só comi uma o final de semana inteiro..não deu para resistir..

Comi arroz,não comia fazia mais de mês..hum estava com saudades de comer arroz..mas fiz tudo sem culpa,pois estava consciente,que voltaria para meus hábitos dietéticos normais ,no próximo dia..e foi assim mesmo que eu fiz..

Não engordei saindo da linha..mas de agora para frente,terei mais cuidado..

Foi muito bom em Atlanta,todos os meus amigos notaram que eu perdi peso..fiquei feliz demais ..radiante e confiante..Isso anima e muito a seguir em frente!!
Por isso não vou desistir..never..never..never..never..

E tao bom se sentir mais magra e confiante..estou nas nuvens..e olha que ainda falta um bocado..

Comecei a dieta com 160 libras!?!?! pensa? 80 kilos ou um pouquinho mais !!
Aff como estava gorda!!
Agora com um mês de dieta  estou pesando 145 libras!! uhuhuhuhuh  eliminei 15 libras,quase 7 kilos,
Eu sei eu sei,parece não ser muito para tanto sacrifício! mas os centímetros que perdi são muitos,e isso me deixa muito satisfeita..muito mesmo!!

Na verdade estou me sentindo mais,eu mesma!!,nem me lembrava o tanto que e bom sentir que não estou inchada,ou sei la o que!!
Estou me sentindo melhor do que nunca..

Vou tentar me manter forte..e chegar a minha meta!!

As comidas sao basicamente as mesmas,carnes,frango,queijos magros..enfim..nao muda muito,e vai ser assim quase a dieta toda..

Estou feliz tambem,pelo resultado de alguns amigos que estao mudando seus habitos alimentares,e com isso,melhorando sua saude e controlando o peso..fico feliz de saber, que  meu blog esta servindo para ajudar outras pessoas,que como eu,luta contra o peso extra..



Se por acaso alguem tem alguma experiencia  com a dieta Dukan,me conte um pouco de sua historia,sua alimentacao..seu sucesso,o antes e depois..

Sempre bom saber,como as pessoas fazem suas receitas,como esta sendo o dia a dia....enfim compartilhe..dicas e ideias sao sempre bem vindas..

Um pouco de Atlanta..cidade linda..

Igreja

Faculdade de artes.



As olimpidas de 96 foram em Atlanta.A torre com a tocha continua por la..

Atlanta tem o aeroporto mais movimentado do mundo..

Centro de Atlanta.

 

Nao desista...

Bom dia!! a busca por uma vida saudadel e um corpo mais apresentavel,tem sido prioridade aqui em casa..

Seria tao mais fácil se tivesse cuidado a vida inteira,mas com alguns anos de descuido,o sobrepeso derrepente aparece..mas não aparece de ontem para hoje,aparece uma gordurinha ali,outra aqui e a gente fala,não amanha vou comer menos e volta tudo..AHHH se fosse simples assim..quantos bolos,quantos biscoitos,quantos pães de queijo..

Na verdade, acho que todo mundo sabe o que fazer,todo mundo tem sua dieta particular,seus segredos..e por ai vai..

Somos 4 aqui em casa,eu marido e duas filhas..uma delas minha caculinha de 15 anos,vive lutando contra o peso,mas o acucar na vida dela,parece ser mais forte ...
Fico brava e triste,pois quero ajudar,mas ela não tem forca de vontade,e eu as vezes perco minha paciência..morro de agonia,pois a amo mais que tudo e não quero que ela fique triste e chateada,porque uma roupa ficou apertada,porque tem vergonha de por um biquíni...isso e aquilo..
uma judiacao...

Dai disse Iara,você vai fazer dieta com mamãe,apresentei a ela como seria,as restricoes,enfim falei tudo..Por ela se uma adolescente,..libero algumas coisinhas a mais..

Não tem sido fácil mante-la na dieta,tem dias que fico nervosa com ela,pois explico como e quanto tem que comer de pão com farelo,pois tem uma medida,ela exagera e come quase o pão inteiro..estabeleço o que ela pode comer no dia,deixo praticamente tudo pronto,mas ela sempre come um extra..

Esta semana,fiquei tao nervosa e disse a ela,vou desistir de te ajudar,pois parece que você não quer ajuda,não obedece,não come como deve ser..meu coracao fica a mil,pois sei do sofrimento dela..
a amo demais e só quero vê-la feliz..

Ela olhou triste para mim e disse em ingles: mom don't give up on me..I need your help,please!!!(mãe não desista de mim!! eu preciso de sua ajuda,por favor)

Ela continuou dizendo,mesmo que eu chore,fique brava,queira desistir,não deixe eu desistir..Aff,quase morro,pois por dentro imagino como ela deve estar sofrendo,o quanto e difícil na adolescencia,fazer uma dieta,e o quanto nesta idade as cobranças da sociedade aborrecente são dificies.

Infelizmente a nossa sociedade tem preconceitos,se a gente liga ou não para eles,já e nosso problema!!!

Eu disse,filha você tem que me ajudar também!!,já te ajudo ,fazendo um cardápio para o dia todo,deixo tudo pronto,não precisa passar fome,mas me ajude nisso ,só quero vê-la feliz..

E ela continuou,não desista de mim..

Dai fico pensando,as vezes a gente acha que não!! mas temos uma importância grande na vida dos filhos e uma influencia grande em todos os hábitos também!!
Por isso a importância de estarmos presentes, em todos os momentos e tentar ter paciência,a idade pode não ser fácil,as vezes eles não querem saber da gente ,acha que somos uns velhos que não sabemos de nada..mas quando o cinto aperta,eles correm de volta para os nossos bracos..

Nunca vou desistir de minhas filhas ,seja qual for a situacao ..never!!!

Aconselho a quem tem filhos pequenos,comece desde cedo a ter uma alimentacao e vida mais saudável,evite exageros,para evitar sofrimentos no futuro,leve seus filhos para brincar no parque ou na rua..e tomem muita,muita agua sempre..evite chocolates,sorvetes,aquele monte de coisas que a gente sabe que e uma delicia,mas que depois vai ter uma consequencia nada satisfatoria..

Deixe para abusar um pouco mais de algumas privacoes, no final de semana..se controle durante a semana e no final de semana um relax,pois ninguém e de ferro..

Continuamos firmes por aqui,os resultados são bastantes satisfatorios..ainda vai demorar uns meses,para alcançar os objetivos,mas ta valendo o sacrifício..

Dica para almoço ou jantar..
bife,e omelete com legumes e queijo,assado no forno sem gordura nenhuma..





 

Whey Protein: o suplemento da moda

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