Olha eu aqui...

Gente,demorei a decidir,mas finalmente me animei a fazer mais uma vez a dieta Dukan,preciso fixar no meu size 4..e estou determinada a fazer ,mais este sacrifício..

Quem se anima a vir comigo??? vou começar na segunda e tentar colocar aqui,como vai ser..espero que de tudo certo..

Vou fazer por uma semana, e que Deus me ajude a conseguir..

Vamos? Vamos??

Andei olhando uns blogs,e achei um chamado Mimis blog,gente me deu um animo,ver como a dona do blog emagreceu e esta linda..fiquei tao animada e tive  uma inspiracao ..então resolvi que vou fazer..

Já estou feliz com meus resultados..espero conseguir ficar melhor ainda,pois,tem umas gordurinhas aqui e ali,que precisam ir embora definitivamente..

Muita coisa acontecendo,minha casa esta de pernas para o ar,e em meio a tudo isso,mudança de casa,de Estado e trabalho..aff,ainda quero ficar em forma..

Ginastica,vai muito bem obrigada,descobri que sim!!! e possível entrar em forma em casa,com a televisão e net...Não tem desculpas,estou fazendo pelo menos 4 vezes por semana,pulo corda, dou uma corridinha,ando com o meu cachorrinho,uso o que tenho em casa.

Mesinha de centro de step,cabo de vassoura para agachamento..gente e os resultados,aparecem,mais rápido do que vocês pensam...Estou amando,e posso fazer a hora que eu quiser,ou puder..


Bjs ótimo final de semana..

Lembrando que dieta Dukan..

Deve começar comendo somente proteínas e alguns queijos magros,nada de óleo ou qualquer gordura.carnes magras,ovos..enfim..vamos que vamos..E agua,muita agua...

Hoje dia de proteinas..olha o que comi o dia todo..

Oi gente,conforme o Dr,Dukan diz no livro e em todas as entrevistas ..para ter sucesso na dieta,você terá que fazer para o resto da vida,um dia de proteína pura...Pensa,só um dia,vale o sacrifício..O dia indicado,quinta-feira..E euzinha aqui ,,adotei a quinta..


Olha o que comi hoje desde cedo,e o dia ainda não acabou,vou ver se tenho um peixe e vou assar..

Cedinho ,comi ovos mexidos,1 ovo inteiro e duas claras e 2 fatias de peito de peru magro.

 comi uma fatia de queijo branco grelhado..ficou feio,mas estava gostoso.

tomei ma Ice de fruta vermelha com limão..zero tudo..

Comi um queijo magro no meio da tarde

Tomei mais Ice

Almoco.frango assado..

Iogurte de pessego.

Comi uma gelatina

 

e agora,estou pensado em fazer um peixinho assado,para encerrar o dia ..

bjs galerinha linda..

 

O que me deixa muito feliz,saber que atraves da minha vontande em mudar de vida,arrastei,muitas pessoas comigo..

Muito bom...

 

 

 

Bom dia!! Olha o que andei comendo..

Que saudades daqui...

Estou bem e magra....continuo magra,não engordei nem uma grama do que perdi...bom demais.
Andei  comendo muito estes dias...mas consegui manter meu peso..

Agora tenho varios personal trainers..isso mesmo!! sai da academia por um tempo e tenho aulas particulares em casa..kkkkk chique nê?!

O melhor de tudo que as aulas sao de graça,não gasto um dólar rsrsrrsrs como??

Coloque no Youtube qualquer ginastica que quero e pronto..ginastica particular em casa..e vou contar uma coisinha,funciona que só!! então nada de desculpas,de não tenho dinheiro,não gosto de academias,não quero caminhar...isso pode ser resolvido..bem fácil...


Quem não tem em casa uns pesinhos,uma corda...gente improvisa..vale a pena.

Olha o que andei comendo ....

 

Maioria das comidas,assadas,integrais,suco no extractor..enfim..quase nada de acucar,muitos grãos.

Quibe assado.

Comidinha Americana..

Camarão e salada..

Suco de cenoura,celery,gengibre ,limão e maca.

Pao de queijo recheado com presunto magro e queijo magro..bommm.

Comida Americana.frango e pure.

Cuzcuz.

queijo magro na chapa,peito de peru magro.

Pao Dukan,recheado com queijo,ovo e presunto.

salada de grao de bico com carne assada.

Macarrao com molho branco e camarao.

carne assada com feijao tropeiro.

macarrao recheado com ricotta e espinafre.

Peixe assado no forno.

tortinha integral com ricotta e espinafre.

 

Bjs bom final de semana.

Vou estar mais sumidinha por uns dias..

Tantas coisas acontecendo que meu tempo anda curto e nao dou conta de fazer ,tudo o que tenho que fazer!!

Mas continuo tentado..continuo comendo o mais saudavel possivel!! ..agora resolvi que vou transformar meu blog em um blog  com receitinhas tambem..Isso mesmo vou postar aqui,tudo que gosto de fazer e  comer..nossas comidinhas deliciosas de final de semana ,onde liberamos e comemos mais a vontade..

Fiquem a vontade,e continuem se sentindo em casa..

Deixem recadinhos e qualquer duvida,estou aqui para tentar ajudar..

beijos,hoje minha filha Luana esta indo para Prom..festa dos Seniors na High School.

Almoco de hoje,lombinho assado com salada de grao de bico..delicia.

Sobremesa..

Banana assada,depois coloquei acucar por cima ..hum delicia..lembra infancia.

Potinho para colocar os treats do Todynho,muito fofo..

eu e Todynho..

bjs otimo domingo a todos.

Eu sei to sumida..Resolvi parar com o rigor da dieta.

Oi gente,to mais tranquila em relacao a comidas,comendo o que gosto,mas sem exageros!! Preciso manter este peso..pelo menos por um ano,tempo em que falam que se conseguir,ficar magra por este período ,vai manter para sempre..Vou tentar comprovar isto..não sei se e verdade!!

Espero que seja..rsrsrsrsrrs

No final de semana que passou,não comi a vontade,ou melhor,a canseira foi tanta,que comi o que estava mais fácil e rápido de fazer!! sábado comi frango assado com batatas,e um pouquinho de arroz,comi bem pouquinho..nem repeti..

No mesmo sábado a tarde fiz um bolo super delicioso de iogurte natural e fiz uma receita de pão de queijo.
Foi a nossa ultima refeicao.claro que durante o dia ,vou beliscando alguma coisinha..uma manga,um queijo magrinho,iogurte..estas coisinhas..E meu dia,sempre e regado com muitaaaaaa agua.. e chá verde,todos os dias...

No domingo pela manha,comemos mais pão de queijo e um restinho de bolo..o almoço,foi  peixe grelhado na frigideira e camarão assado..fiz um molhinho para acompanhar!! estava delicioso..

Quando foi segunda,comi pouquinho de novo!! e ontem me bateu uma vontade de comer galinhada,que nem conto..estava aguada...com acafrao,milho verde e arroz..cheguei,tarde do trabalho,mas cortei um frango,fritei bem..com todos os temperos e com acafrao..depois acabei deixando só frito ,refoguei um milho e fiz um arroz...aff tava bom,mas tao bom!! comi,como não comia a seculos..repeti e ainda comi mais uns pedacinhos de frango..crocante...ai só de lembrar,salivo!!!aiaiaaiaiai  uma das minhas comidas favoritas...

Como vêem,não estou tao,comportada assim não?!?!?

Estava esquecendo de mencionar,continuo tomando meu suco diariamente..
Faz parte de minha vida..

Contei que agora tenho cachorrinho,uma novidade na minha vida e de minha família,estamos amando,ele esta com pouco mais de 2 meses,morde tudo que vê pela frente,minhas mãos estão todas super arranhadas,e tenho percebido que ate minha ansiedade por comidas,diminuiu,com a chegada do Todynho,passo algumas horas brincando com ele,que esqueço que tenho que comer!!!ótimo!! alem de funcionar como uma terapia para família!!

Difícil alguem acordar de mal humor,depois da chegada    dele aqui em casa,ate podemos estar com desanimo,mas a alegria,que o bichinho transmite...bom demais..companheiro mesmo!!

Fofo demais nê?!?!

Esqueci de comentar que participei de uma corrida com minha filha Luana,5k,claro que não consegui correr o tempo todo,mas consegui fazer em 35 minutos..foi muito bom!!

So cute...

Minha única malhacao no momento e andar com Todynho..nosso contrato de 2 anos na academia,passou voando,e não quero fazer outro agora,pois vamos ter algumas novidades daqui a pouco,e se tudo der certo,compartilho com vocês!!Acho que vou comprar uma bicicleta nova!!amo andar de bicicleta,e não estou feliz em ficar sem exercícios..não gosto de ficar parade

Vou ficando por aqui,não consegui achar fotos da corrida..depois posto,meu celular anda doido,preciso trocar urgente.....acabei de ver as fotos,e elas sumiram...não estou conseguindo achar...vai entender..

bjs galera e firmes no projeto lindos,magros e saudáveis para sempre..

Peso ideal,aquele que te faz feliz!!

Bom dia!!  Já fazem 3 meses desde que resolvi  mudar de vida,insatisfeita com meu corpo,e sem motivacao para nada!!
A partir de umas fotos que ficaram horríveis ,numa paisagem linda,resolvi que mudaria definitivamente..

Na verdade,alguns hábitos saudáveis,já estavam fazendo parte da minha rotina,como exercícios e algumas mudacas alimentares..mas mesmo assim sem muito resultado,o que me deixava cada vez mais desanimada e infeliz..

Mas ,fico imaginando,o que seria se por quase toda vida,se não fosse minhas caminhadas,pedalar ou ir a academia..seria uma tragedia,pois,gosto muito de fazer e de comer!!!

Mas,a decisão de mudança de corpo e mente saudável,depende somente de cada um!! não vai ser eu ou ciclano que vai mudar sua vida!! pode ate te inspirar,mas depende única e exclusivamente da sua própria forca de vontade..

Estou feliz,esta semana estou com o menor peso,desde que comecei a mudança de vida!!
E olha,que estou comendo tudo que quero ,mas sem exageros,no final de semana,sempre me atrevo e como um pouco mais!!

Afinal,estou me recompensado,pela semana inteira,que controlo ao máximo.

Continuo,comendo muito iogurte,farelos de aveia e trigo,queijos magros,presunto e peito de peru magros,gelatina..enfim..são meus snacks do dia a dia..

Sexta-feira 19/04. foi o primeiro dia que comi macarrão,e caprichei,fiz com molho branco,camarão,tomates ,pimentão,bacon magro..Comi sem culpa,e estava maravilhoso..massas,são uma tentacao!! então evito ao máximo!!
Batatas,como uma duas vezes por semana,com alguma carne,peixe ou frango..e pronto..
Arroz,que amo de paixão,passo semanas,e não sinto falta,incrível!! nem acredito,pois gosto muito de arroz!!

Quanto as frituras,minha paixão,restricao total!!!praticamente,tudo aqui em casa esta sendo assado..
Ontem depois de seculos,fritei umas coxinhas,bom demais!! Mas,depois de uma semana,bem magra,eu merecia..Aff,estava tao bom!!

Para concluir,uma pessoa que pesava 180 libras,quase o peso do marido..inchada,sem vontade de nada!!
Ate roupas,não tinha mais vontade de comprar,pois nada caia bem!! tudo apertando,roupas penduradas a anos  no armário,e a frustacao!!

Este blog,e para aqueles que como eu,tem uma forca maior,animo e vontade de mudar..achar que não vai dar,que não consegue!!não existe isso..não existe mais para minha pessoa aqui..
A gente se surpreende,e quando menos espera,você muda aqui e ali,e vai percebendo,que não e tao difícil assim!!!
Estou agora com 140 libras,e muitas medidas a menos!!
Sai do numero 14(quando cheguei aqui) e agora estou no numero 6 e 4.
PODE???

Nem acredito!!!,Quando chegar a 130 libras!!! minha meta,que vou tentar chegar sem pressa,estarei concluindo esta batalha e provando para mim mesma!! que sim,e possível..eu consegui e todo  mundo também consegue..

bjs e firme no projeto linda para sempre..
Ótimo domingo e uma semana abençoada.

Que saudades,do blog..

Oi gente,sumida eu nê??

E que ,ando trabalhando mais,e tempo de menos,para me dedicar ao blog..Logo,logo,terei m ais tempo se Deus quizer..

Minha querida mamãe,já esta bem melhor,se recuperando,muito bem!!

Estamos com visitas esta semana,um grupo de adoslecentes da Georgia,no total são 8    com as minhas,pensa no agito,mas me divirto,são ótimos kids..estão me saindo melhor que encomenda,como diz  minha mãe.

Outra grande noticia,compramos um cachorrinho,nosso primeiro,agora que as meninas estão uma com 18 e outra com quase 16,já podem ajudar a cuidar..gente coisinha mais linda que já vi..
Ele e bem pequenino,só tem 6 semanas,mas se comporta como se fosse maior,muito educadinho..
Uma mistura de Yorkshire com chiuaa..

Se chama Toddy,mas como ainda esta novinho,estamos falando Todinho..muito fofo,hoje tomou o primeiro banho,não gostou muito,mas ficou muito fofo..

Fofo nê??
estamos apaixonados por ele..


Gente,andei fazendo muitas coisas estes dias,se lembram?
faco bolos confeitados!!
 E claro a maioria n os finais de semana,por isto também a dificuldade de vir aqui!!mas não sumam,logo voltarei a ativa..
Olho só o ultimo bolo que fiz..morango e creme de leite condensado com coco..ficou muito bom!!
Foi o que a dona da festa me falou!!

 

 

Como estou com visitas,não posso colocar todo m undo na dieta,mas mesmo cozinhando e fazendo muitas delicias,estou me mantendo firme,não descuido durante a semana,só libero,algumas guloseimas,para o final de semana,dai como mesmo!!

 

 

Esta semana mesmo,estou de proteínas puras,preciso eliminar algumas libras,que não estão me agradando muito,só estou comendo frango,carne,peixes,camarão,queijo bem magro,iogurte magro,presunto magro,bolo Dukan e bolinho Dukan..as receitas estão aqui no blog..E agua gente,muita agua!!

 

O calor aqui na Florida,esta semana,esta demais!!então o consumo de agua ,aumenta e muito.

 

Olha só o que andei fazendo no final de semana..nada light,mas bom demais..

 

Bolinha de queijo

 

Receita:

2 ovos inteiros

1 xícara de chá de polvilho doce

1 xícara de chá de queijo ralado

1 colher de sopa de óleo

sal a gusto

1 colher de fermento em pó

 

Faca bolinhas pequenas,pois cresce bastante,frite em bastante óleo,mas o óleo,não pode estar muito quente.

Dica se a massa ficar meia dura e não der para enrolar,adicione um pouquinho de agua,ou ovo,previamente batido.só um pouquinho para não amolecer demais.

Gente muito bom,quem me passou a receita,foi minha Mãe..

Visitas queridas que andei recebendo..

 

Vou ficando por aqui..

Lembrando que continuo,mantendo meu peso e muito feliz com a nova silhueta..rsrsrsr

bjs no coracao de todos..e lembrem,nao desista da dieta,seja ela qual for..firmes no projeto lindas ou lindos para sempre.

bjs fui..

 

Alimentacao saudável e exercícios..

Não falha..

Em um dia as coisas nao estao boas..no outro..

Hoje,depois de dias de angustia,minha mãe que sofreu uma acidente,esta em casa e   completa 77 anos de vida..Thanks God..Deus e fiel...e ela esta se recuperando bem..operou a mão,teve que colocar alguns metais,tipo parafuso,mas esta se sentindo muito bem..

Não teve que operar o joelho,mas vai ter que ficar em uma cadeira,para colar o osso direitinho..

O choro pode ate durar  uma noite,mas a alegria vem pela manha!!!

E,tive outras respostas ,que vou compartilhando aqui aos poucos!!
Deus não falha!!

Mas quero falar,e lembrar a vocês,que com este calor e sol,pelo menos chegando por aqui,não da para ficar sem protetor solar,mesmo que vá ficar dentro de casa,ate a claridade,sem sol,hoje em dia faz mal a pele..

Gente,depois dos 40,não da para brincar,queria eu ter tido animo para me cuidar,antes !! ah nem,como a gente e imatura!!

Mas para aquelas que ainda,estão la pelo vinte e poucos anos,comecem que ainda da tempo!!
ISSO SE CHAMA,PREVENCAO,PREVENIR..NÃO QUE NA DE PARA CUIDAR DEPOIS,MAS SE COMEÇAR ANTES..MUCH BETTER..

Vocês não tem ideia,minha pele no verão passado,manchou,porque fiquei sentada embaixo de uma tenda,com óculos escuros,em uma tarde de calor da Florida..
Ficou  horrível,agora carrego esta mancha..ainda vou tentar tirar..

Gente,cuidado com esta preciosidade SOL..as vezes maltrata.

bjs,ate a proxima..

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Viva, inspire-se, sonhe, dance...: Receitinhas desintoxicantes... E o famoso suco ver...: Olá Mulherões! O clima de início de ano é sempre lento... Algo absolutamente normal após uma época em que nos deixamos levar pel...

Oi Gente..

E ai como esta tudo?!?!
Como foram de pascoa?/muitos chocolates?? espero que tenham lembrando o verdadeiro significado da pascoa,e que não tenham exagerado na comida....

Agora,voltar a vida normal...para nos aqui,nada de feriado ou exageros..se comemora a pascoa,mas de uma maneira diferente,não existe ovos de pascoa,como no Brasil!! chocolates,tem o ano todo..e são uma tentacao!! as vezes exagero...quando quero comer,como logo uns cinco de uma vez..

Continuo me mantendo no peso que alcancei..acho que para eu baixar mais um pouco vou ter que voltar a ser bem restrita..e ando com uma preguiça de começar tudo de novo!!

Tanta coisa acontecendo,tantas decisões a serem tomadas..tantas preocupacoes,que só Senhor para dar forca!!

Os hábitos que adotei durante as fases mais dificies da dieta..agora fazem parte do meu dia a dia,e nem quero pensar em mudar..pois me sinto tao bem e feliz com isso..

Vim escrever hoje,pois alivia meus pensamentos e me distraio,pois estou passando por um momento muito difícil..

Aos meus leitores,desculpe minha ausência,tem dias que não consigo falar de nada..e outros preciso abrir meu coracao..

Espero em breve,poder voltar com forca total no blog,e tentar animar com algumas novidades,não desistam da dieta..seja ela qual for..hábitos saudáveis hoje em dia..e como escovar dentes..temos que adotar,para vida inteira..cuidem -se ..

Alimentacao e exercícios  físicos..solucao para muitos problemas..

Ajuda a dormir melhor
respiracao fica melhor
evita problemas cardíacos
bom para colesterol

enfim..se cuidem..exercícios ate na gravidez e bom demais,não pense porque esta gravida,tem só que comer e dormir..eu mesma fiz ginastica na piscina (hidroginastica) ate quase os 9 meses..foi ótimo,assim que sai do hospital,vesti minhas roupas normalmente,não engordei nada..só o que precisava..

Bjs ate a próxima..

Ah ..já ia esquecendo,estou amando tomar o farelo de Chia..muito bom..

Bom dia..

Boa pascoa a todos..

Estou sumidinha,estamos com visitas..e os dias tem sido um pouco corrido..volto em breve,para contar como anda a dieta ,e  tudo mais..
bjs ótimo domingo..

Chia..

chia tem chamado a atenção no hall das sementes, passando na frente da linhaça e do amaranto. E por que tanto sucesso? Simples! A chia elimina gordura, ajudando a emagrecer. "As fibras presentes na semente de chia são do tipo solúveis. Em contato com a água, a chia vira um gel que ‘incha’ o estômago, retarda a fome e a velocidade com que o organismo assimila os carboidratos. As sementes de chia absorvem 12 vezes do seu peso em água, hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino. Essas fibras ainda retêm parte da gordura presente nos alimentos, eliminando esse excesso nas fezes".

A especialista explica que cerca de 23% da chia é composta por ácidos graxos poliinsaturados, o que a torna a semente com maior teor de Ômega-3 no mundo. "A gordura é resultado de um processo de inflamação no organismo. O Ômega-3 é anti-inflamatório e ajuda o organismo a recuperar o controle sobre o apetite”.

Além de extremamente rica em fibras, a chia é um tipo de proteína completa, têm o dobro de potássio que a banana, três vezes mais antioxidantes que mirtilo (blueberry), seis vezes mais cálcio que o leite e oito vezes mais Ômega-3 que o salmão. Falta mais algum motivo para aderir a chia? Então lá vai! É rica em antioxidantes e ainda é desintoxicante.

Como consumir a chia

A chia pode ser usada na alimentação de crianças, adolescentes e gestantes. Praticantes de atividades físicas também podem se beneficiar do consumo desta semente, já que estes indivíduos necessitam de maior aporte protéico quando comparados a indivíduos sedentários. Misture uma colher de sopa (10 g) de chia com 1/2 xícara (75 ml) de água e deixe hidratar por meia hora, mexendo de vez em quando. No final desse tempo, um gel terá se formado. Tome uma colher de sopa do gel 30 minutos antes das principais refeições. A chia não tem absolutamente gosto nenhum e tem uma textura idêntica às sementes de tomate. Outra dica é juntar o gel à papa de aveia (depois de pronta), vitaminas de frutas, e no iogurte. O gel de chia pode ficar na geladeira por até três dias, sem perder os nutrientes.


Então vamos tirar proveito desta sementinha..eu vou preparar meu abacate,com chia e linhaça,agora mesmo!! abacate,deve ser consumido com moderacao..

Pois mesmo com gorduras boas..pode engordar,se consumido em exageros..da mesma forma a semente ou farelo de chia..não pode passar de 2 colheres de sopa por dia..

bjs bom domingo..

A nova dieta da proteína enxuga 7 quilos em 14 dias,parecida com a Dukan..uma alternativa.

A nova dieta da proteína enxuga 7 quilos em 14 dias

Dica de limpeza..

Este produto,e maravilhosoooooo.derrete o mofo..Quem mora aqui em EUA,deve experimentar..
Home Depot..

Facilita e muito a vida..não precisa esfregar nada..só joga o produto e deixa agir por um tempinho,de 5 a 10 minutos..vai desaparecendo a sujeira..vale a pena..

bjs

Final de semana..Maravilha..

Estou muito cansada esta semana,trabalhei muitooooo,cheguei tarde alguns dias da semana..Estou com o corpo todo doendo..

E com isso não fui a academia nem um dia...comi algumas coisinhas que não deveria durante a semana!!,sai literalmente da linha!!

Mas ta bom..semana que vem volto ao normal..acabou que vou aproveitar todo final de semana,para ficar de pernas para o ar..to precisando..e para completar,hoje fiz uma limpeza daquelas,aqui em casa!!
Estava precisando,limpei gavetas,armários,e ainda não acabei..amanha tem meu quarto,closet,embalar algumas coisas de inverno..enfimmmmm muitas coisas..ainda..

O frio por aqui esta quase no fim..pólen por toda parte..as flores já estão em toda parte,muito colorido,lindo demais..

Estas,Iara minha filha pegou hoje no Jardim..a qualidade,não ficou tao boa..mas são lindas!!

Ontem Iara recebeu um premio,pelo vaso que ela modelou e pintou..orgulho danado da minha preta..parabéns para Iara!!

O vaso na exposicao!!ficou lindo!!

Quando era criança,minha mãe sempre fazia batata doce no meio do arroz ou frita,era a única maneira que ela fazia em casa..
Aqui em casa,eu já fiz puré,no meio do arroz,e agora assada,cortada em palitos com casca e tudo e um pouquinho de sal e pimenta,para realçar o sabor..
Fica muito bom..

Um peixe..e pronto!! não precisa de mais nada..muito bom..Ah,acrescente um fio de azeite,antes de assar as batatas..

 

vale a pena..

Bjs..ate a proxima..

Passando so para dar um Bom dia!!

Oi gente..passando por aqui,só para dizer que acabei de tomar este suco ,maravilhoso,fico saciada a manha toda..Dai,vou comer la pelas 11 horas da manha..
Vocês não imaginam,como da uma limpeza no organismo..experimentem..

 

bjs ótimo dia a todos..

 

Desculpem  ter ficado virado,ainda estou aprendendo a lidar com estas postagens de vídeos..

 

Mil...1000..uhuhuhu

Parece não ser muito nê?!?!mas para minha pessoa aqui,nossa!! como se fosse um premio..MIL..isso mesmo,mil visitas no blog..

Obrigada ...

Este carinho aqui,me da um animo que vocês nem imaginam!

THANKS..THANKS..THANKS..

To aqui..

Gente da terra,to muito cansada...quase não tenho animo de vir aqui escrever..não durmo direito,to trabalhando..normalmente..o tempinho que me sobra quero ficar de pernas para o ar..Aff que canseira..

A dieta,continuo aqui firme e forte..restricoes durante a semana,e algumas regalias no final de semana!!
Não tenho do que me queixar..

Sucos,um,shake de frutas vermelhas no final do dia..tenho comido bastante grão de bico..peito de frango,e tudo cozido,assado,grelhado..

Óleo de coco e azeite..bem pouco..e tenho me mantido..

Comprei este óleo de coco,tinha orgânico,mas não vi diferença,nos valores nutricionais,e o precinho do orgânico,estava bem elevado..

Gente,vamos que vamos..ontem acabou a temporada de um programa na TV,Biggest Loser..Um programa de emagrecimento,e fiquei pensado..se eles conseguem,porque não conseguimos??!?!

E não tem milagre,tem determinacao!!

Eu fico impressionada,com a forca de vontade de algumas pessoas,mesmo sendo eliminadas do programa,conseguem,emagrecer,as vezes,mais ate,do que quem permaneceu no programa..impressionate..

E o big segredo para isso????

Exercicios físicos, e melhores hábitos alimentares,ontem ouvindo alguns falarem,me senti como eles,uma alegria..uma coisa que vem de dentro!!a satisfacao,e muito grande..

E,consequentemente,vivem com menos chances de desenvolver,doenças e outras coisinhas mas!!
Bom demais!! não e mesmo?!?

Não tem preço!

Bjs e continuem firmes no projeto linda para sempre..

Emagreci mais um pouquinho..

Oi Gente,depois que voltei com o suco e meus alimentos são quase todos lights,ou diets..meu peso não aumentou nadinha..

Continuo super feliz,e com o astral la em cima,por conta disso..

Algumas outras coisinhas,andam me chateando um pouco,mas qual família que não tem algum problema!!??? mas nem isso,me faz correr para as panelas  e atacar tudinho..todos os dias quando volto da academia,volto com fome!! muita fome!!! sempre entre as 6 e 8 da noite..hora de muita fome..dai fico pensando,vou chegar hoje,e comer alguma coisa,mais calórica..dai penso duas vezes,e tento controlar minha super vontade...Deixo para cometer exageros só no fim de semana..falo isso sempre nê!?!?! E funciona bem!!

Quando volto da academia,eu bato umas frutas vermelhas com leite magro,farelo de aveia,trigo e linhaça..quase todos os dias este e meu ultimo lanchinho a noite..e fico super satisfeita..

Um Shake completo..e meus chás,todos os dias de preferência verde..não fico mais inchada,nem quando estou no período menstrual..uma beleza..

E esta semana,para minha surpresa,meu peso abaixou,não foi grande coisa..mas já e alguma coisa..

Já contei que parei de fazer aquela variedade enorme de comida em uma única refeicao!!!

E isso,realmente acaba ajudando também!! Amo arroz,batata,macarrão..enfim..bom demais isso tudo..mas não da para ficar misturando tudo,em uma única refeicao!! arroz,que eu não conseguia ficar um dia sem comer,agora passo meses..tem meses também que não como macarrão..

Voltei a comer batatas,mas sem exageros!! outro dia fiz purê e almondegas com molho..completo e delicioso..e nas minhas almondega,ainda acrescento,farelo de aveia e trigo..bom também!!

Continuo cozinhando com um fio de azeite e óleo de coco..e tudo vai indo muito bem...
Espero daqui um ano,continuar aqui no blog,falando que consegui manter meu peso..espero mesmo...

Vou ficando por aqui..bjs

Edna..

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