Não sei se mencionei em outro post,mas no site da revista Boa Forma,tem um cardápio completo,ou mesmo colocando no Google,aparece tudo da dieta,receitas,dicas de cardápio etc..etc..
durante o processo da dieta,confesso que não passo fome nenhuma e não sinto,nem um tipo de mal estar!!,Pois pode comer a vontade, quando se tem fome..
Feito no microondas,em 4 minutos esta pronto.
Este pão tem muitas fibras,então você se sente saciado..cada receita rende uma porcão..e pode ser feito a partir da primeira fase..sendo que na primeira fase,você só coloca 1 colher e 1/2 de farelo de aveia,A partir da segunda fase,você pode consumir ate 2 colheres por dia.
Receita
1 ovo inteiro
2 colheres de sopa farelo de aveia
1 colher de sopa farelo de trigo
1 colher de sopa de leite em pó 0% de gordura ,fat free
3 colheres de iogurte natural (plain) zero de gordura preferência iogurte grego.
1 colher de fermento em pó.
sal a gosto,de preferência bem pouquinho
Modo:
Eu já preparo num recipiente que vai ao micro,de preferência vidro,
Bata bem o ovo inteiro,e depois acrescente os outros ingredientes,leve ao micro de 3 a 4 minutos e pronto..
pode abrir rechear com presunto magro e queijo magro..
a turminha aqui em casa gosta de passar na frigideira,com um fio de azeite que ninguém e de ferro!!!
espalhe o azeite com um papel toalha,.deixe torrar bem e terá um gostoso pão.
rico em fibras e sem nada de gordura..
Na segunda fase,fiz espetinhos de frango com ,abobrinha verde,pimentão ,cebola e tomate.
Se estiver na primeira fase,pode comer só de frango..bom também!!
Peixe passado no ovo batido e farelo de aveia..depois feito na frigideira antiaderente..(um fio de azeite)
Lombinho feito na churrasqueira,sem gordura nenhuma..muito bom
Gelatina e iogurtes,não podem faltar..
diversos sabores ..
Espero que gostem das dicas,ando tendo otimos resultados,comendo o que gosto,e não sofro..
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