So para lembrar!!

Continuo comendo farelo,queijo magros,e tudo que posso evitar de Gordices!!! rsrsrsrsr

Sempre asso  tudo que posso!!
iogurtes e gelatinas, fazem parte da minha vida!!
Agua,muita agua por favor!!

Xero..fui..

Nao estou mais de dieta!!! mas continuo magrina!!!

Oi Gente, o problema do desaparecimento!! Me mudei de Estado!! isso mesmo nos mudamos de Florida para Georgia,e as coisas, ainda andam meio que confusas!!

Continuo magra sim!!! completei 41 anos no ultimo dia 13 de setembro!! e mais feliz que nunca!! pois continuo mantendo meu peso!! não engordei nadinha!!uhuhuhuhuhu Thanks GOD for this!!
Saudades demais daqui!! ainda não posso voltar definitivamente, com as postagens,pois ando trabalhando muitoooooo e com pouco tempo!!

Mas volto logo, com dicas saudáveis, e com receitas que costumo fazer no meu dia a dia!! mudei para sempre!! Isso e muito importante..enquanto não mudamos nossa mente,não adianta!! nada muda!!
Como uma boa goiana que sou!!

Amo comidas, portanto,não vai ter aqui,not anymore!!  só comidinhas leves!!! pois ninguém e de ferro!!

Bom domingo..
bjs

Olha eu aqui...

Gente,demorei a decidir,mas finalmente me animei a fazer mais uma vez a dieta Dukan,preciso fixar no meu size 4..e estou determinada a fazer ,mais este sacrifício..

Quem se anima a vir comigo??? vou começar na segunda e tentar colocar aqui,como vai ser..espero que de tudo certo..

Vou fazer por uma semana, e que Deus me ajude a conseguir..

Vamos? Vamos??

Andei olhando uns blogs,e achei um chamado Mimis blog,gente me deu um animo,ver como a dona do blog emagreceu e esta linda..fiquei tao animada e tive  uma inspiracao ..então resolvi que vou fazer..

Já estou feliz com meus resultados..espero conseguir ficar melhor ainda,pois,tem umas gordurinhas aqui e ali,que precisam ir embora definitivamente..

Muita coisa acontecendo,minha casa esta de pernas para o ar,e em meio a tudo isso,mudança de casa,de Estado e trabalho..aff,ainda quero ficar em forma..

Ginastica,vai muito bem obrigada,descobri que sim!!! e possível entrar em forma em casa,com a televisão e net...Não tem desculpas,estou fazendo pelo menos 4 vezes por semana,pulo corda, dou uma corridinha,ando com o meu cachorrinho,uso o que tenho em casa.

Mesinha de centro de step,cabo de vassoura para agachamento..gente e os resultados,aparecem,mais rápido do que vocês pensam...Estou amando,e posso fazer a hora que eu quiser,ou puder..


Bjs ótimo final de semana..

Lembrando que dieta Dukan..

Deve começar comendo somente proteínas e alguns queijos magros,nada de óleo ou qualquer gordura.carnes magras,ovos..enfim..vamos que vamos..E agua,muita agua...

Hoje dia de proteinas..olha o que comi o dia todo..

Oi gente,conforme o Dr,Dukan diz no livro e em todas as entrevistas ..para ter sucesso na dieta,você terá que fazer para o resto da vida,um dia de proteína pura...Pensa,só um dia,vale o sacrifício..O dia indicado,quinta-feira..E euzinha aqui ,,adotei a quinta..


Olha o que comi hoje desde cedo,e o dia ainda não acabou,vou ver se tenho um peixe e vou assar..

Cedinho ,comi ovos mexidos,1 ovo inteiro e duas claras e 2 fatias de peito de peru magro.

 comi uma fatia de queijo branco grelhado..ficou feio,mas estava gostoso.

tomei ma Ice de fruta vermelha com limão..zero tudo..

Comi um queijo magro no meio da tarde

Tomei mais Ice

Almoco.frango assado..

Iogurte de pessego.

Comi uma gelatina

 

e agora,estou pensado em fazer um peixinho assado,para encerrar o dia ..

bjs galerinha linda..

 

O que me deixa muito feliz,saber que atraves da minha vontande em mudar de vida,arrastei,muitas pessoas comigo..

Muito bom...

 

 

 

Bom dia!! Olha o que andei comendo..

Que saudades daqui...

Estou bem e magra....continuo magra,não engordei nem uma grama do que perdi...bom demais.
Andei  comendo muito estes dias...mas consegui manter meu peso..

Agora tenho varios personal trainers..isso mesmo!! sai da academia por um tempo e tenho aulas particulares em casa..kkkkk chique nê?!

O melhor de tudo que as aulas sao de graça,não gasto um dólar rsrsrrsrs como??

Coloque no Youtube qualquer ginastica que quero e pronto..ginastica particular em casa..e vou contar uma coisinha,funciona que só!! então nada de desculpas,de não tenho dinheiro,não gosto de academias,não quero caminhar...isso pode ser resolvido..bem fácil...


Quem não tem em casa uns pesinhos,uma corda...gente improvisa..vale a pena.

Olha o que andei comendo ....

 

Maioria das comidas,assadas,integrais,suco no extractor..enfim..quase nada de acucar,muitos grãos.

Quibe assado.

Comidinha Americana..

Camarão e salada..

Suco de cenoura,celery,gengibre ,limão e maca.

Pao de queijo recheado com presunto magro e queijo magro..bommm.

Comida Americana.frango e pure.

Cuzcuz.

queijo magro na chapa,peito de peru magro.

Pao Dukan,recheado com queijo,ovo e presunto.

salada de grao de bico com carne assada.

Macarrao com molho branco e camarao.

carne assada com feijao tropeiro.

macarrao recheado com ricotta e espinafre.

Peixe assado no forno.

tortinha integral com ricotta e espinafre.

 

Bjs bom final de semana.

Vou estar mais sumidinha por uns dias..

Tantas coisas acontecendo que meu tempo anda curto e nao dou conta de fazer ,tudo o que tenho que fazer!!

Mas continuo tentado..continuo comendo o mais saudavel possivel!! ..agora resolvi que vou transformar meu blog em um blog  com receitinhas tambem..Isso mesmo vou postar aqui,tudo que gosto de fazer e  comer..nossas comidinhas deliciosas de final de semana ,onde liberamos e comemos mais a vontade..

Fiquem a vontade,e continuem se sentindo em casa..

Deixem recadinhos e qualquer duvida,estou aqui para tentar ajudar..

beijos,hoje minha filha Luana esta indo para Prom..festa dos Seniors na High School.

Almoco de hoje,lombinho assado com salada de grao de bico..delicia.

Sobremesa..

Banana assada,depois coloquei acucar por cima ..hum delicia..lembra infancia.

Potinho para colocar os treats do Todynho,muito fofo..

eu e Todynho..

bjs otimo domingo a todos.

Eu sei to sumida..Resolvi parar com o rigor da dieta.

Oi gente,to mais tranquila em relacao a comidas,comendo o que gosto,mas sem exageros!! Preciso manter este peso..pelo menos por um ano,tempo em que falam que se conseguir,ficar magra por este período ,vai manter para sempre..Vou tentar comprovar isto..não sei se e verdade!!

Espero que seja..rsrsrsrsrrs

No final de semana que passou,não comi a vontade,ou melhor,a canseira foi tanta,que comi o que estava mais fácil e rápido de fazer!! sábado comi frango assado com batatas,e um pouquinho de arroz,comi bem pouquinho..nem repeti..

No mesmo sábado a tarde fiz um bolo super delicioso de iogurte natural e fiz uma receita de pão de queijo.
Foi a nossa ultima refeicao.claro que durante o dia ,vou beliscando alguma coisinha..uma manga,um queijo magrinho,iogurte..estas coisinhas..E meu dia,sempre e regado com muitaaaaaa agua.. e chá verde,todos os dias...

No domingo pela manha,comemos mais pão de queijo e um restinho de bolo..o almoço,foi  peixe grelhado na frigideira e camarão assado..fiz um molhinho para acompanhar!! estava delicioso..

Quando foi segunda,comi pouquinho de novo!! e ontem me bateu uma vontade de comer galinhada,que nem conto..estava aguada...com acafrao,milho verde e arroz..cheguei,tarde do trabalho,mas cortei um frango,fritei bem..com todos os temperos e com acafrao..depois acabei deixando só frito ,refoguei um milho e fiz um arroz...aff tava bom,mas tao bom!! comi,como não comia a seculos..repeti e ainda comi mais uns pedacinhos de frango..crocante...ai só de lembrar,salivo!!!aiaiaaiaiai  uma das minhas comidas favoritas...

Como vêem,não estou tao,comportada assim não?!?!?

Estava esquecendo de mencionar,continuo tomando meu suco diariamente..
Faz parte de minha vida..

Contei que agora tenho cachorrinho,uma novidade na minha vida e de minha família,estamos amando,ele esta com pouco mais de 2 meses,morde tudo que vê pela frente,minhas mãos estão todas super arranhadas,e tenho percebido que ate minha ansiedade por comidas,diminuiu,com a chegada do Todynho,passo algumas horas brincando com ele,que esqueço que tenho que comer!!!ótimo!! alem de funcionar como uma terapia para família!!

Difícil alguem acordar de mal humor,depois da chegada    dele aqui em casa,ate podemos estar com desanimo,mas a alegria,que o bichinho transmite...bom demais..companheiro mesmo!!

Fofo demais nê?!?!

Esqueci de comentar que participei de uma corrida com minha filha Luana,5k,claro que não consegui correr o tempo todo,mas consegui fazer em 35 minutos..foi muito bom!!

So cute...

Minha única malhacao no momento e andar com Todynho..nosso contrato de 2 anos na academia,passou voando,e não quero fazer outro agora,pois vamos ter algumas novidades daqui a pouco,e se tudo der certo,compartilho com vocês!!Acho que vou comprar uma bicicleta nova!!amo andar de bicicleta,e não estou feliz em ficar sem exercícios..não gosto de ficar parade

Vou ficando por aqui,não consegui achar fotos da corrida..depois posto,meu celular anda doido,preciso trocar urgente.....acabei de ver as fotos,e elas sumiram...não estou conseguindo achar...vai entender..

bjs galera e firmes no projeto lindos,magros e saudáveis para sempre..

Peso ideal,aquele que te faz feliz!!

Bom dia!!  Já fazem 3 meses desde que resolvi  mudar de vida,insatisfeita com meu corpo,e sem motivacao para nada!!
A partir de umas fotos que ficaram horríveis ,numa paisagem linda,resolvi que mudaria definitivamente..

Na verdade,alguns hábitos saudáveis,já estavam fazendo parte da minha rotina,como exercícios e algumas mudacas alimentares..mas mesmo assim sem muito resultado,o que me deixava cada vez mais desanimada e infeliz..

Mas ,fico imaginando,o que seria se por quase toda vida,se não fosse minhas caminhadas,pedalar ou ir a academia..seria uma tragedia,pois,gosto muito de fazer e de comer!!!

Mas,a decisão de mudança de corpo e mente saudável,depende somente de cada um!! não vai ser eu ou ciclano que vai mudar sua vida!! pode ate te inspirar,mas depende única e exclusivamente da sua própria forca de vontade..

Estou feliz,esta semana estou com o menor peso,desde que comecei a mudança de vida!!
E olha,que estou comendo tudo que quero ,mas sem exageros,no final de semana,sempre me atrevo e como um pouco mais!!

Afinal,estou me recompensado,pela semana inteira,que controlo ao máximo.

Continuo,comendo muito iogurte,farelos de aveia e trigo,queijos magros,presunto e peito de peru magros,gelatina..enfim..são meus snacks do dia a dia..

Sexta-feira 19/04. foi o primeiro dia que comi macarrão,e caprichei,fiz com molho branco,camarão,tomates ,pimentão,bacon magro..Comi sem culpa,e estava maravilhoso..massas,são uma tentacao!! então evito ao máximo!!
Batatas,como uma duas vezes por semana,com alguma carne,peixe ou frango..e pronto..
Arroz,que amo de paixão,passo semanas,e não sinto falta,incrível!! nem acredito,pois gosto muito de arroz!!

Quanto as frituras,minha paixão,restricao total!!!praticamente,tudo aqui em casa esta sendo assado..
Ontem depois de seculos,fritei umas coxinhas,bom demais!! Mas,depois de uma semana,bem magra,eu merecia..Aff,estava tao bom!!

Para concluir,uma pessoa que pesava 180 libras,quase o peso do marido..inchada,sem vontade de nada!!
Ate roupas,não tinha mais vontade de comprar,pois nada caia bem!! tudo apertando,roupas penduradas a anos  no armário,e a frustacao!!

Este blog,e para aqueles que como eu,tem uma forca maior,animo e vontade de mudar..achar que não vai dar,que não consegue!!não existe isso..não existe mais para minha pessoa aqui..
A gente se surpreende,e quando menos espera,você muda aqui e ali,e vai percebendo,que não e tao difícil assim!!!
Estou agora com 140 libras,e muitas medidas a menos!!
Sai do numero 14(quando cheguei aqui) e agora estou no numero 6 e 4.
PODE???

Nem acredito!!!,Quando chegar a 130 libras!!! minha meta,que vou tentar chegar sem pressa,estarei concluindo esta batalha e provando para mim mesma!! que sim,e possível..eu consegui e todo  mundo também consegue..

bjs e firme no projeto linda para sempre..
Ótimo domingo e uma semana abençoada.